有一句话说得好："成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多。"

坚持，是一个听起来很简单，但是做起来很难的事情。很多事情，我们都知道坚持下去会有好的结果，但是真正能坚持下去的人却寥寥无几。我们总是在开始的时候充满热情，但是遇到困难和挫折的时候，就容易放弃；我们总是在看不到希望的时候，就怀疑自己的选择，然后半途而废。

我曾经也是一个不善于坚持的人，做很多事情都是三分钟热度，开始的时候热情高涨，但是过不了多久就放弃了。后来我逐渐明白，坚持是一种能力，也是一种习惯，是可以培养的。那些看似无用的坚持，终将会在未来的某一天开花结果，给我们意想不到的回报。

今天就来聊聊坚持这个话题，以及我对坚持的理解和感悟。

为什么坚持很难

1. 看不到即时反馈

很多需要坚持的事情，都不是立竿见影的，而是需要很长时间才能看到效果。比如读书、运动、学习一门新技术、写博客，这些事情都不是做一天两天就能看到效果的，需要长期坚持才能看到变化。

人是需要即时反馈的动物，做了一件事情，如果能立刻看到好的结果，就会有动力继续做下去；如果做了很久都看不到效果，就容易失去动力，怀疑自己的努力是否有意义。这就是为什么很多人坚持不下去的原因——他们等不到开花结果的那一天，就已经放弃了。

2. 过程枯燥乏味

很多需要坚持的事情，过程都是枯燥乏味的。比如每天跑步，每天都是重复同样的动作；每天读书，每天都是坐在那里看书；每天写代码，每天都是面对屏幕敲键盘。这种重复的、枯燥的过程，很容易让人感到厌倦，失去兴趣。

而且，在坚持的过程中，我们还会遇到各种困难和挫折。比如跑步的时候会觉得累，会受伤；读书的时候会遇到看不懂的内容；学习新技术的时候会遇到各种bug和问题。这些困难和挫折，都会让我们产生放弃的念头。

3. 外界的诱惑和干扰

在这个信息爆炸的时代，我们面临着太多的诱惑和干扰。手机、电视、游戏、社交媒体，都在不断地吸引我们的注意力，让我们分心。当我们想要坚持做一件事情的时候，总是会有各种诱惑来打断我们，让我们放弃坚持。

而且，身边的人也可能会不理解我们的坚持，甚至会嘲笑我们、打击我们。比如，你每天坚持读书，有人会说"读那么多书有什么用，还不如多赚点钱"；你每天坚持跑步，有人会说"跑那么多步有什么用，还不是一样会老"。这些外界的声音，都会影响我们的心态，让我们怀疑自己的坚持是否值得。

4. 完美主义和急于求成

很多人坚持不下去，是因为完美主义和急于求成。他们一开始就给自己定了很高的目标，希望能快速看到效果。但是一旦达不到目标，或者进步比预期慢，就会感到沮丧，然后放弃。

比如，有人想要减肥，一开始就给自己定了一个月减20斤的目标，每天只吃一点点，疯狂运动。但是坚持了几天，发现体重没有明显下降，就感到很沮丧，然后放弃了，开始暴饮暴食。结果不仅没有减肥成功，反而比之前更胖了。

真正的坚持，不是一蹴而就的，而是循序渐进的，是每天进步一点点，长期积累下来的。

坚持的意义

1. 坚持能让我们实现目标

任何有价值的目标，都不是轻易就能实现的，都需要长期的坚持和努力。比如，想要掌握一门新技术，需要每天学习，持续几个月甚至几年；想要写出好的文章，需要每天写作，持续练习；想要拥有健康的身体，需要每天运动，长期坚持。

坚持是实现目标的唯一途径。没有坚持，再好的目标也只是空想；没有坚持，再好的计划也只是纸上谈兵。只有坚持下去，一步一个脚印，才能最终实现目标。

2. 坚持能让我们成长

坚持的过程，本身就是一个成长的过程。在坚持的过程中，我们会遇到各种困难和挫折，需要我们去克服、去解决。在这个过程中，我们的能力会得到提升，我们的心智会变得更加成熟，我们的意志会变得更加坚强。

而且，坚持还能让我们发现自己的潜力。很多时候，我们以为自己做不到，但是只要坚持下去，就会发现自己其实可以做到。坚持能让我们突破自己的极限，成为更好的自己。

3. 坚持能带来意外的收获

很多时候，我们坚持做一件事情，最初的目标可能只是一个，但是在坚持的过程中，会收获很多意想不到的东西。

比如，你开始跑步，最初的目标可能只是减肥，但是坚持下来后，你会发现不仅体重降了，而且身体更健康了，精力更充沛了，心情也更好了，还认识了很多志同道合的跑友。

再比如，你开始写博客，最初的目标可能只是记录自己的学习笔记，但是坚持下来后，你会发现不仅自己的技术水平提高了，而且还认识了很多同行，获得了工作机会，甚至还能通过博客获得收入。

这些意外的收获，都是坚持带来的。如果没有坚持，我们就不会有这些收获。

4. 坚持本身就是一种品质

坚持本身就是一种宝贵的品质。一个能长期坚持做一件事情的人，往往是一个有毅力、有耐心、有责任感的人。这种品质，不仅能帮助我们做好一件事情，还能帮助我们做好其他事情，甚至能影响我们的整个人生。

而且，坚持还能给我们带来自信。当我们通过坚持完成了一件事情后，会获得成就感和自信心，这种感觉会激励我们去挑战更多的事情，形成良性循环。

如何培养坚持的习惯

1. 从小目标开始

不要一开始就给自己定太高的目标，要从小目标开始，循序渐进。比如，想要养成读书的习惯，可以从每天读10页书开始，而不是一开始就要求自己每天读100页。想要养成跑步的习惯，可以从每天跑1公里开始，而不是一开始就要求自己每天跑10公里。

小目标更容易实现，实现后会获得成就感和自信心，激励我们继续坚持。当小目标变成习惯后，再逐渐增加难度，这样更容易长期坚持下去。

2. 固定时间和地点

把要坚持的事情固定在每天的某个时间、某个地点来做，这样更容易形成习惯。比如，每天早上6点起床后去跑步，每天晚上8点到9点读书，每天午休时间写博客。

固定时间和地点，能减少决策成本，不需要每天都决定什么时候做、在哪里做，到了时间就去做，自然而然就形成了习惯。而且，固定的环境还能给我们心理暗示，到了这个环境就知道该做什么了，更容易进入状态。

3. 记录进度

记录自己的坚持进度，能让我们看到自己的进步，获得成就感和动力。比如，用打卡APP记录每天的跑步、读书、写作，用日历标记每天完成的情况，用表格记录自己的体重、阅读量、写作量等。

看到自己一天天的进步，会激励我们继续坚持下去。而且，记录还能帮助我们发现问题，调整计划。如果发现某段时间进度缓慢，就可以分析原因，调整方法，让坚持更有效率。

4. 找到志同道合的伙伴

一个人坚持可能会比较孤单，但是如果有志同道合的伙伴一起坚持，就会容易很多。可以加入相关的社群、俱乐部，找到和自己有相同目标的人，一起打卡、互相监督、互相鼓励。

有伙伴一起坚持，不仅能增加乐趣，还能形成竞争和监督。当你想放弃的时候，看到别人还在坚持，就会受到激励，继续坚持下去。而且，和伙伴交流经验，还能学到更多的方法和技巧，让坚持更有效率。

5. 允许偶尔的中断

坚持不是说每天都必须做，一天都不能中断。偶尔因为特殊情况（比如生病、出差、家里有事）中断了，是很正常的，不要因此就自责，更不要因此就彻底放弃。

重要的是，中断后要尽快恢复，不要让中断变成放弃。比如，因为生病休息了几天，病好了就立刻恢复跑步；因为出差耽误了几天，回来后就立刻恢复读书。偶尔的中断不会影响长期的效果，但是如果中断后就放弃了，那就前功尽弃了。

6. 关注过程，不要只关注结果

很多人坚持不下去，是因为太关注结果了，总是在想"什么时候才能看到效果""什么时候才能实现目标"。如果迟迟看不到效果，就会感到沮丧，然后放弃。

其实，我们应该更多地关注过程，而不是只关注结果。享受坚持的过程，在过程中寻找乐趣和意义。比如，跑步的时候享受奔跑的感觉，享受风吹过脸颊的感觉；读书的时候享受阅读的乐趣，享受和作者对话的感觉；写作的时候享受表达的快乐，享受思想流淌的感觉。

当我们享受过程的时候，就不会太在意结果，也更容易长期坚持下去。而且，当我们专注于过程的时候，结果往往会自然而然地到来。

我的坚持故事

我从2015年2月开始写博客，到现在已经坚持了一年多了。刚开始写博客的时候，只是想记录自己的学习笔记，没有想过会有多少人看，也没有想过能带来什么回报。

写博客的过程其实挺枯燥的，每天下班后还要花时间写文章，有时候写一篇文章要花两三个小时。而且，刚开始的时候，博客的访问量很少，写了很久都没有多少人看，有时候也会怀疑自己写博客是否有意义，是否值得坚持。

但是我还是坚持下来了，因为我发现写博客的过程本身就是一种学习和成长。为了写好一篇文章，我需要查阅很多资料，深入理解相关的知识，这个过程让我的技术水平得到了很大的提升。而且，写博客还锻炼了我的写作能力和表达能力，让我能更清晰地表达自己的想法。

慢慢地，博客的访问量越来越多，也有很多读者给我留言、交流，这让我很有成就感。后来，还有一些公司通过博客找到我，给我提供工作机会；还有一些出版社找我约稿，希望我能写书。这些都是我当初开始写博客的时候没有想到的，都是坚持带来的意外收获。

除了写博客，我还坚持每天读书、每天跑步。这些坚持，都让我受益匪浅。读书让我的知识越来越丰富，视野越来越开阔；跑步让我的身体越来越健康，精力越来越充沛。

我深深地体会到，那些看似无用的坚持，终将会在未来的某一天开花结果，给我们意想不到的回报。

写在最后

坚持，是世界上最朴素也最强大的力量。

很多事情，不是因为看到了希望才坚持，而是因为坚持了才看到希望。很多时候，我们在坚持的过程中看不到希望，觉得自己的努力没有意义，但是只要再坚持一下，再坚持一下，就会在某个不经意的瞬间，看到希望的曙光。

不要小看每天的一点点进步，日积月累，就会产生巨大的变化。每天进步1%，一年后就是37倍；每天退步1%，一年后就只剩下0.03倍。这就是坚持的力量，这就是积累的力量。

那些看似无用的坚持，那些无人问津的日子，那些默默付出的时光，终将会在未来的某一天开花结果，给我们意想不到的回报。

愿我们都能成为一个懂得坚持、善于坚持的人，在自己选择的道路上，坚定地走下去，直到看到花开的那一天。

坚持，终将美好。