作为一个每天坐十几个小时的程序员，一把好椅子真的太重要了。之前用的是公司配的普通办公椅，几百块钱那种，坐久了腰酸背痛，尤其是腰和脖子，每天下班都像被打了一顿。后来脖子疼得厉害，去医院看，医生说颈椎有问题，让我注意坐姿，换一把好椅子。

就这样，我开始研究人体工学椅。看了很多品牌和型号，从几百到几万的都有，最后在朋友的推荐下，入了一把保友的人体工学椅，花了两千多，是我买过最贵的椅子。用了三个月，今天来聊聊真实使用感受，说说保友到底值不值得买，以及买人体工学椅需要注意什么。

一、为什么选保友

先说说为什么选保友。人体工学椅这个领域，品牌很多，国外的有赫曼米勒、冈村、世楷，都是高端品牌，一把椅子大几千甚至上万，确实好但也确实贵。国内的品牌有保友、西昊、黑白调、迩高迈思等，价格从几百到几千不等，性价比更高。

我选保友主要有几个原因：

1. 口碑好，专业做人体工学椅的品牌。保友是国内比较早做人体工学椅的品牌，做了很多年，口碑一直不错，很多互联网公司的办公椅都是保友的，说明产品经过了大量用户的验证，品质有保障。

2. 性价比高。同样的配置和功能，保友的价格比国外品牌便宜很多，比国内一些杂牌又更靠谱，属于性价比比较高的选择。两千多的价格，能买到网布、多向调节、腰托、头枕这些配置，我觉得比较划算。

3. 朋友推荐。身边有几个程序员朋友都用的保友，用了一两年，反馈都不错，说坐久了腰不疼了，比普通椅子舒服太多。朋友的真实体验比网上的评测更有说服力，所以最终选了保友。

当然，选椅子还是要根据自己的预算和需求来，不一定要选保友，也不一定要选贵的，适合自己的才是最好的。

二、开箱和外观

椅子是京东买的，送货上门，需要自己组装。组装不算复杂，按照说明书，大概二十分钟就能装好，主要是把气压杆、五星脚、轮子、坐垫、靠背、扶手、头枕组装起来，不需要什么工具，手拧就行。

外观方面，我选的是黑色网布款，整体设计比较简约，没有花里胡哨的装饰，放在办公室或者家里都不突兀。网布是黑色的，框架是黑色的塑料加金属，整体质感还不错，虽然比不上高端品牌的做工，但两千多的价格来说，做工已经可以了，没有明显的毛刺和廉价感。

椅子整体比较大，比普通办公椅大一圈，放在小空间里可能会有点占地方。重量也比较重，大概三十多斤，装好之后移动不太方便，不过好在有轮子，在平地上推着走还是很方便的。

三、使用感受：最直观的变化是腰不疼了

用了三个月，最直观的感受就是：腰不疼了。

之前用普通办公椅，坐一两个小时腰就开始酸，坐一天下来，腰和背都僵硬了，下班要活动半天才能缓过来。换了保友之后，最明显的变化就是腰有支撑了。椅子的腰托是可调节的，能顶在腰的位置，坐的时候腰不用自己发力去维持坐姿，有椅子托着，坐久了也不觉得腰酸。

这听起来好像没什么，但对于每天坐十几个小时的人来说，真的是质的飞跃。之前每天下班腰都疼，现在坐一天下来，腰基本没什么感觉，背也不僵硬了，脖子也比之前舒服了很多。去医院复查，医生说颈椎的问题有好转，让我继续保持好的坐姿。

除了腰托，其他方面的感受也说一下：

1. 坐垫舒服，不压腿。坐垫是网布的，有弹性，坐上去能贴合臀部的曲线，不会像海绵坐垫那样坐久了塌陷，也不会压腿。之前用普通椅子，坐久了腿会麻，现在不会了，血液循环更顺畅。

2. 靠背贴合，支撑好。靠背是S型的，能贴合脊椎的曲线，从腰到背都有支撑，靠上去很舒服，不会有空荡荡的感觉。靠背的角度可以调节，从直坐到半躺都可以，午休的时候把靠背放下去，眯一会儿很舒服。

3. 扶手多向调节，很实用。扶手可以上下、前后、左右调节，还能旋转角度，能调到最适合自己的位置。打字的时候把扶手调到和桌面一样高，手臂搭在扶手上，肩膀不用悬空，肩膀和脖子都放松很多。这个功能之前觉得无所谓，用了之后才发现真的很实用，尤其是对长时间打字的人。

4. 头枕可调节，午休好用。头枕可以上下、前后、角度调节，能调到贴合脖子的位置。午休的时候靠下去，头枕托着脖子，不会歪着脖子睡，比趴在桌子上睡舒服太多了。不过正常坐姿的时候，头枕其实用不太到，因为正常坐的时候头是向前的，不会靠在头枕上，头枕主要是后仰休息的时候用。

5. 网布透气，夏天不闷。网布的透气性很好，夏天坐的时候不会闷汗，比皮质和海绵的椅子凉快很多。我夏天特别怕热，之前用皮质椅子，坐一会儿屁股就出汗，现在用网布椅子，基本不会闷汗，很舒服。

四、一些小缺点

用了三个月，也发现了一些小缺点，客观说一下：

1. 价格不便宜。两千多买一把椅子，对很多人来说还是有点贵的，尤其是刚工作不久的年轻人，可能会觉得舍不得。不过考虑到每天坐十几个小时，一把好椅子能用五到十年，平均下来每天也就几毛钱，而且能保护腰椎颈椎，我觉得还是值得的。但如果预算有限，也可以选更便宜的型号，保友也有一千多的入门款，基本功能都有，只是调节少一些。

2. 组装有点麻烦。虽然不需要工具，但组装还是有点麻烦，尤其是靠背和坐垫的连接，一个人装有点费劲，最好两个人一起装。而且说明书的图示有点小，看不太清楚，第一次装可能要研究一会儿。不过装一次就好了，以后不用再装。

3. 椅子比较大比较重。前面提到过，椅子比普通办公椅大，也比较重，小空间可能放不下，移动也不太方便。如果是租房住、经常搬家的话，这把椅子搬起来会比较麻烦。

4. 网布有弹性，刚开始坐可能不太习惯。网布是有弹性的，坐上去会有点下陷的感觉，和硬坐垫的感觉不一样，刚开始坐可能不太习惯，需要适应几天。适应了之后会觉得很舒服，但刚开始可能会觉得"太软了""坐不住"。

5. 高端功能缺失。和几千上万的高端椅子比，保友在一些细节和高端功能上还是有差距的，比如没有座深调节（部分型号有）、扶手调节精度不够高、腰托的调节范围有限等。但考虑到价格，这些差距是可以接受的，毕竟一分钱一分货。

五、买人体工学椅需要注意什么

最后，结合我自己的选购和使用经验，说说买人体工学椅需要注意什么，给想入手的朋友一些参考。

1. 先想清楚自己的需求和预算。人体工学椅从几百到几万都有，功能和品质差别很大，先想清楚自己的预算和需求，再去选对应的型号。如果只是偶尔坐坐，几百块的椅子就够了；如果每天坐八小时以上，建议至少买一千以上的；如果预算充足、对舒适度要求高，可以考虑高端品牌。

2. 重点关注腰托和坐垫。腰托是人体工学椅最核心的部分，直接决定了坐久了腰会不会疼，一定要选腰托可调节、支撑力够的。坐垫也很重要，网布坐垫比海绵坐垫更透气、更耐用，优先选网布的。坐垫的深度和宽度也要适合自己的身材，太浅太窄都会不舒服。

3. 扶手最好选多向调节的。扶手能上下、前后、左右调节的，比只能上下调节的好用很多，尤其是对长时间打字的人，扶手能调到和桌面一样高，手臂有支撑，肩膀和脖子会舒服很多。多花一点钱买多向调节扶手，很值得。

4. 能试坐最好试坐。椅子这个东西，每个人的身材和感受都不一样，别人觉得舒服的，你不一定觉得舒服。如果有条件，最好去实体店试坐一下，感受一下腰托、坐垫、扶手是不是适合自己。如果不能试坐，就多看评测，选口碑好、支持七天无理由退货的品牌，买回来不合适可以退。

5. 不要只看参数，要看实际体验。很多人买椅子只看参数，什么"12处调节""4D扶手""铝合金框架"，参数看着很厉害，但实际坐起来不一定舒服。参数只是参考，实际体验才是最重要的。一把椅子参数再好看，坐上去不舒服，那就是白买。

六、值不值得买

最后回到最初的问题：保友值得买吗？

我的答案是：如果你每天坐的时间很长（六小时以上），预算在两千左右，想要一把品质可靠、舒适度高的人体工学椅，保友是很值得买的。它的腰托支撑好、坐垫舒服、扶手实用、网布透气，核心功能都做得不错，用了三个月腰不疼了，这个改变对我来说就值回票价了。

但如果你预算有限，或者每天坐的时间不长，那可能不需要买这么贵的椅子，几百到一千的椅子也够用。或者如果你预算充足、对舒适度要求极高，也可以考虑更高端的品牌，体验会更好。

总之，买椅子这件事，丰俭由人，适合自己的才是最好的。但如果你和我一样，每天坐十几个小时，腰和脖子已经开始出问题了，那真的建议你投资一把好椅子。身体是革命的本钱，一把好椅子能保护你的腰椎颈椎，这笔钱花得值。

最后想说，椅子只是辅助，再好的椅子，久坐也不好。最重要的还是保持好的坐姿，定时起来活动活动，不要一坐就是一整天。椅子加运动，才能真正保护好我们的腰和脖子。希望这篇分享能给想入手人体工学椅的朋友一些参考，也祝大家都有一把舒服的椅子，一个健康的身体。