我用的是华为MateBook X Pro，2022款，配置是i7-1260P、16GB内存、1TB SSD。刚买的时候，速度很快，开机只要几秒钟，打开软件秒开。但用了两年之后，越来越慢，开机要一分钟，打开软件要等好几秒，甚至有时候打字都会卡顿。

作为一个程序员，电脑慢是无法忍受的。我花了一个周末的时间，对这台MateBook X Pro进行了全面的性能调优。调优之后，开机时间从60秒降到了12秒，软件打开时间从5秒降到了1秒以内，整体响应时间降低了大约80%。

这篇文章，就来分享一下我的性能调优经验。虽然是以MateBook X Pro为例，但这些方法对所有Windows笔记本都适用。

调优前的状态

先说说调优之前，这台电脑有多慢。

开机时间：从按下电源键到进入桌面，大约需要60秒。进入桌面之后，还要再等30秒左右，各种启动项加载完，才能正常使用。

软件打开时间：打开Chrome浏览器，大约需要5秒；打开VS Code，大约需要8秒；打开微信，大约需要3秒。而且，打开多个软件之后，切换的时候会有明显的卡顿。

日常使用：浏览网页的时候，多开几个标签页就会卡顿；写代码的时候，IDE经常无响应；甚至有时候打字，都会出现延迟，打了字要过一秒才显示出来。

电池续航：满电状态下，轻度使用只能用3个小时左右，和刚买的时候的8小时差了很多。

我用任务管理器看了一下，发现几个问题：

  • 开机启动项有20多个，很多都是不需要的
  • 后台进程有100多个，内存占用经常超过80%
  • 磁盘占用经常100%，但不知道是什么在读写
  • CPU占用在空闲的时候也有20%左右

这些问题，导致电脑又慢又卡，严重影响工作效率。

第一步：清理启动项

性能调优的第一步，是清理开机启动项。

很多软件安装的时候，会默认设置为开机启动。这些软件，你可能一个月才用一次，但它们每天都在开机的时候自动启动，占用内存和CPU，拖慢开机速度。

我打开任务管理器，切换到"启动"选项卡，看到有23个启动项。我逐个看了一遍，把不需要的都禁用了。

我保留的启动项只有：

  • 输入法
  • 杀毒软件
  • 华为电脑管家
  • 云盘同步工具（因为需要实时同步）

其他的，比如微信、QQ、钉钉、Steam、各种更新程序，全部禁用了。这些软件，需要的时候手动打开就好，不需要开机自动启动。

禁用启动项之后，开机时间从60秒降到了25秒，效果非常明显。

除了任务管理器里的启动项，我还检查了以下几个地方：

  • 开始菜单的"启动"文件夹，删除了里面的快捷方式
  • 任务计划程序，禁用了一些不必要的定时任务
  • 服务管理，禁用了一些不需要的系统服务

这一步做完，开机时间又缩短了几秒，降到了20秒左右。

第二步：清理后台进程和服务

第二步，是清理后台进程和服务。

Windows系统有很多后台服务，有些是必要的，有些是不需要的。不需要的服务，会一直占用内存和CPU，拖慢系统速度。

我打开服务管理器（services.msc），逐个查看每个服务的描述，把不需要的服务设置为"手动"或者"禁用"。

我禁用的一些常见服务：

  • Windows Search：如果你不用系统自带的搜索功能，可以禁用。但注意，禁用后开始菜单的搜索会变慢。
  • SuperFetch（SysMain）：这个服务会预加载常用软件到内存，理论上能加快软件打开速度。但在SSD上，效果不明显，反而会占用资源。
  • 远程注册表：一般用户用不到，可以禁用。
  • 家庭组：如果你不用家庭组功能，可以禁用。
  • Windows Error Reporting Service：错误报告服务，可以禁用。
  • Connected User Experiences and Telemetry：遥测服务，可以禁用。

禁用这些服务之后，后台进程从100多个降到了70多个，内存占用从80%降到了60%左右。

除了系统服务，我还卸载了一些不用的软件。比如，电脑上预装的一些试用软件，我从来不用的工具，还有一些重复功能的软件。卸载之后，不仅释放了磁盘空间，也减少了后台进程。

第三步：磁盘优化

第三步，是磁盘优化。

虽然SSD不需要像机械硬盘那样碎片整理，但还是有一些优化可以做。

第一个优化，是检查磁盘错误。我用Windows自带的磁盘检查工具，扫描了系统盘，修复了一些文件系统错误。

第二个优化，是开启TRIM。SSD的TRIM功能，能让系统在删除文件的时候，通知SSD擦除对应的存储单元，保持SSD的写入性能。我检查了一下，TRIM已经开启了。

第三个优化，是关闭磁盘碎片整理计划。SSD不需要碎片整理，频繁的碎片整理反而会减少SSD的寿命。我关闭了自动碎片整理计划。

第四个优化，是清理磁盘空间。我用Windows自带的磁盘清理工具，清理了临时文件、系统缓存、回收站等，释放了大约20GB的空间。SSD剩余空间越多，性能越好，所以保持足够的剩余空间很重要。

第五个优化，是转移虚拟内存。虚拟内存默认在系统盘，会占用系统盘空间，也会增加系统盘的读写。我把虚拟内存转移到了另一个分区，并设置为固定大小（物理内存的1.5倍），避免系统动态调整带来的性能波动。

这一步做完，磁盘占用100%的问题基本解决了，系统响应速度明显提升。

第四步：系统设置优化

第四步，是系统设置优化。

Windows系统有很多默认设置，是为了兼容性或者美观而设置的，会影响性能。我对这些设置进行了调整。

第一个设置，是调整视觉效果。右键"此电脑"→"属性"→"高级系统设置"→"性能设置"，选择"调整为最佳性能"。这样会关闭一些视觉效果，比如透明效果、动画效果，但系统会更流畅。

如果你觉得太丑了，可以选择"自定义"，只保留你需要的视觉效果，比如"平滑屏幕字体边缘""在窗口和按钮上使用视觉样式"等。

第二个设置，是关闭通知。Windows的通知中心，会弹出各种通知，不仅打扰人，还会占用资源。我在设置里，关闭了大部分应用的通知，只保留了必要的。

第三个设置，是关闭后台应用。Windows 10/11有一个"后台应用"的设置，允许应用在后台运行，即使你没有打开它们。我把不需要的应用都设置为不允许后台运行。

第四个设置，是调整电源计划。MateBook X Pro默认的电源计划是"平衡"，我改成了"高性能"。高性能模式下，CPU不会频繁降频，响应速度更快。当然，耗电量会增加，但对于插电使用的场景，体验好很多。

如果是用电池的时候，可以切换回"平衡"或者"节能"模式，延长续航。

第五个设置，是关闭快速启动。快速启动（Fast Startup）是Windows 8之后引入的功能，理论上能加快开机速度。但实际上，它有时候会导致各种问题，比如开机卡顿、驱动异常等。我关闭了快速启动，发现开机速度反而更快更稳定了。

第六个设置，是关闭游戏模式。游戏模式会优先把资源分配给游戏，但对于非游戏场景，可能会影响性能。我关闭了游戏模式。

这些设置调整之后，系统的流畅度又提升了一个档次。

第五步：华为电脑管家优化

第五步，是针对华为MateBook X Pro的特有优化。

华为电脑管家，是华为笔记本自带的管理软件，有一些特有的功能和设置。

第一个优化，是更新驱动和BIOS。我打开华为电脑管家，检查了驱动和BIOS更新，把所有能更新的都更新了。新版本的驱动和BIOS，通常会有性能优化和bug修复。

第二个优化，是设置性能模式。华为电脑管家里有一个"性能模式"的开关，有节能、平衡、高性能三个选项。我平时插电的时候，设置为高性能；用电池的时候，设置为平衡。

第三个优化，是关闭不必要的华为服务。华为电脑管家自带了一些服务，比如华为分享、多屏协同、电脑找回等。如果你不用这些功能，可以在设置里关闭，减少后台资源占用。

第四个优化，是清理华为电脑管家的缓存。华为电脑管家会缓存一些数据，时间长了会占用不少空间。我在设置里清理了缓存，释放了几个GB的空间。

第五个优化，是检查华为的"一键恢复"分区。MateBook X Pro有一个隐藏的恢复分区，占用了大约20GB的空间。如果你不需要恢复功能，可以删除这个分区，释放空间。但注意，删除后就无法恢复出厂设置了，要谨慎操作。

第六步：硬件升级

第六步，是硬件升级。

软件优化做到极致之后，如果还是觉得慢，那就需要考虑硬件升级了。

我的MateBook X Pro，内存是16GB，对于程序员来说，16GB其实有点紧张。开几个浏览器标签页、一个IDE、几个通讯软件，内存就满了。但MateBook X Pro的内存是板载的，不能升级，所以只能接受。

SSD是1TB的，容量够用，而且速度也不错，不需要升级。

我做的硬件升级，是换了硅脂。笔记本用了两年，CPU的硅脂已经干了，散热效果下降，导致CPU容易降频。我找专业的维修店，把CPU的硅脂换成了信越7921，散热效果明显提升，CPU温度降低了5到10度，降频的情况也少了很多。

如果你动手能力强，也可以自己换硅脂。但MateBook X Pro的拆机比较麻烦，而且有风险，建议找专业人士操作。

另外，我还加了一个散热底座。虽然散热底座的效果有限，但在夏天或者高负载的时候，还是能起到一定的辅助散热作用。

调优后的效果

经过以上六步的调优，这台MateBook X Pro的性能有了质的飞跃。

开机时间：从60秒降到了12秒，进入桌面后立即可以使用，不需要再等启动项加载。

软件打开时间：Chrome从5秒降到了1秒以内，VS Code从8秒降到了2秒，微信从3秒降到了1秒。基本上都是秒开。

日常使用：浏览网页，开20个标签页也不卡顿；写代码，IDE响应迅速，不再无响应；打字，完全没有延迟。

电池续航：满电轻度使用，从3小时提升到了5小时左右。虽然不如刚买的时候，但也够用了。

整体响应时间，估计降低了80%左右。这台用了两年的笔记本，又焕发了新生，感觉还能再用两三年。

一些额外的建议

最后，分享一些额外的建议，帮助你保持电脑的流畅。

第一，定期清理。每个月花10分钟，清理一下临时文件、回收站、浏览器缓存，保持磁盘有足够的剩余空间。

第二，不要安装来路不明的软件。很多软件捆绑了流氓软件和广告插件，会拖慢系统速度。只从官方网站或者应用商店下载软件。

第三，不要同时安装多个杀毒软件。一个杀毒软件就够了，多个杀毒软件会互相冲突，严重影响性能。Windows自带的Defender就足够好了。

第四，定期重启电脑。很多人电脑几个月不关机，这样会导致内存泄漏、进程堆积，越来越慢。建议每周重启一次电脑。

第五，使用轻量级软件。对于配置不高的电脑，尽量使用轻量级的软件。比如，用Notepad++代替VS Code编辑简单文件，用PotPlayer代替系统自带的播放器，用Firefox代替Chrome（Chrome确实比较吃内存）。

第六，养成良好的使用习惯。不要把文件都堆在桌面，不要安装不需要的软件，不要同时打开太多窗口。良好的使用习惯，比任何优化都有效。

写在最后

电脑用久了变慢，是正常现象。但通过合理的性能调优，可以让电脑重新变得流畅，延长使用寿命。

这篇文章分享的六步调优方法：清理启动项、清理后台进程和服务、磁盘优化、系统设置优化、华为电脑管家优化、硬件升级，都是我亲测有效的。按照这个流程做下来，你的电脑也能有明显的速度提升。

当然，这些方法不仅适用于华为MateBook X Pro，也适用于所有Windows笔记本。如果你觉得自己的电脑变慢了，不妨按照这个流程试一试。

最后想说的是，电脑是我们工作和学习的工具，保持它的流畅，就是提升我们的效率。花一点时间做性能调优，是非常值得的投资。

希望这篇文章，能帮你让自己的电脑更快更流畅。