《专念》是埃伦兰格的经典著作。讲的是一种积极的思维方式。我读完之后有很多收获。本文是我的真实评价。包括这本书讲了什么、核心观点是什么、对我有什么启发、哪些人适合读、以及一些不足。

一、这本书讲了什么

《专念》的作者是埃伦兰格。她是哈佛大学的心理学教授。也是积极心理学的奠基人之一。这本书是她多年研究的总结。

什么是专念呢？专念是一种思维方式。简单来说就是主动关注新事物。活在当下。对世界保持好奇和开放。而不是用旧的经验和刻板印象去看待一切。

和专念相对的是潜念。潜念就是不用脑子。按照习惯和刻板印象行事。不关注新的信息。不思考新的可能性。

这本书通过大量的实验和案例。说明了专念的好处。以及如何培养专念的思维方式。

二、核心观点

这本书的核心观点有几个。

1. 潜念是我们的默认状态

大部分时候我们都处于潜念状态。按照习惯行事。不思考为什么。比如开车的时候。开熟了之后就不用想了。自动就会开。这在简单的场景下没问题。但是在复杂的或者变化的场景下。潜念会让我们犯错。

比如很多人在工作中。按照老方法做事。不思考有没有更好的方法。结果效率低下。或者环境变了还是用老方法。最后被淘汰。

2. 专念能带来很多好处

专念的好处很多。首先是更健康。研究发现。专念的人更长寿。更少生病。因为他们更关注自己的身体。更能发现身体的异常。

其次是更快乐。专念的人活在当下。更能享受生活中的小美好。不会总是纠结过去或者担忧未来。

还有更有创造力。专念的人对新事物保持开放。更容易发现新的可能性。更容易产生创新的想法。

3. 专念是可以培养的

专念不是天生的。是可以通过练习培养的。比如主动关注新事物。尝试用新的角度看问题。打破习惯。做一些不一样的事情。

兰格在书里提供了很多培养专念的方法。比如注意新的变化。用新的分类方式看待事物。接受不确定性。关注过程而不是结果等。

三、对我的启发

读完这本书。我有很多启发。

1. 不要被经验束缚

我们总是用过去的经验来判断现在的事情。但是世界在变化。过去的经验不一定适用于现在。专念提醒我们。要关注当下的新情况。不要被旧经验束缚。

比如我在工作中。遇到问题的时候。总是用以前的方法来解决。但是有时候以前的方法不管用了。这时候就需要专念。关注新的情况。寻找新的解决方案。

2. 活在当下

很多人总是在纠结过去。或者担忧未来。很少真正活在当下。专念提醒我们。当下才是真实的。过去已经过去了。未来还没到来。只有当下是我们能把握的。

我以前总是在想过去的事情做得不好。或者担忧未来会发生什么。结果现在的事情也没做好。读了这本书之后。我开始练习活在当下。吃饭的时候认真吃饭。工作的时候认真工作。反而效率更高了。心情也更好了。

3. 接受不确定性

很多人害怕不确定性。总想控制一切。但是生活本来就是不确定的。专念提醒我们。要接受不确定性。把不确定性当成机会而不是威胁。

我以前做事情总是想计划得很完美。确保万无一失。结果很多事情因为害怕不确定性而不敢做。读了这本书之后。我开始接受不确定性。尝试一些没有把握的事情。反而有了很多新的机会。

四、哪些人适合读

这本书适合以下几类人读。

第一类是感觉生活很无聊的人。如果你觉得每天都在重复。生活没有新鲜感。这本书能帮你发现生活中的新事物。让生活变得更有趣。

第二类是压力很大的人。如果你总是在担忧未来。或者纠结过去。这本书能帮你活在当下。减轻压力。

第三类是想提升创造力的人。如果你在工作中需要创新。这本书的专念思维能帮你打破常规。发现新的可能性。

第四类是对心理学感兴趣的人。这本书是积极心理学的经典著作。能让你了解积极心理学的核心思想。

五、一些不足

当然这本书也有一些不足。

首先是翻译的问题。有些地方翻译得比较生硬。读起来不太流畅。可能需要读慢一点。或者读两遍才能理解。

其次是有些观点重复。书里的核心观点其实不多。但是作者用了很多实验和案例来反复说明。有时候会觉得啰嗦。

还有就是有些实验比较老了。这本书最早是1989年出版的。有些实验是七八十年代做的。虽然核心观点还是成立的。但是数据可能有些过时。

六、写在最后

总的来说。《专念》是一本值得读的书。它的核心观点很有价值。能改变你看待世界的方式。

虽然有些翻译和结构上的不足。但是不影响核心思想的传达。如果你对积极心理学感兴趣。或者想改变自己的思维方式。这本书值得一读。

最后用一句话结束本文："专念不是什么高深的技巧。只是一种活在当下的态度。"愿每一个人都能学会专念。活在当下。享受生活。