智能手表用了半年，它到底改变了我什么

2016年4月，我入手了一块智能手表。

说实话，买之前，我觉得智能手表是个鸡肋。不就是个看时间的吗？手机都能做，而且手机屏幕更大，功能更多，为什么还要在手腕上戴一个屏幕那么小的东西？

而且，智能手表还贵，一块好的智能手表，要两三千块钱，都能买一部不错的手机了。

但是，身边有几个朋友都在用智能手表，都说用了就回不去了。在他们的推荐下，我抱着试试看的心态，入手了一块。

到现在，用了半年。我发现，智能手表，真的改变了我的生活。它不只是一个看时间的工具，更是一个健康助手、运动教练、通知中心、支付工具。

今天就来聊聊，智能手表半年的使用体验，以及它到底改变了我什么。

一、健康监测：让我更关注自己的身体

智能手表，最核心的功能之一，就是健康监测。

我这块智能手表，能监测心率、步数、卡路里消耗、睡眠质量，还有久坐提醒。这些功能，看起来很简单，但是，它们潜移默化地，让我更关注自己的身体。

1. 心率监测

智能手表，能24小时监测我的心率，记录我一天的心率变化。静息心率多少，运动的时候心率多少，紧张的时候心率多少，都能记录下来。

以前，我对自己的心率，完全没有概念。现在，我知道，我的静息心率大概是65次/分钟，属于正常范围。运动的时候，心率会升到120-150次/分钟。紧张或者焦虑的时候，心率会明显升高。

有一次，我感觉心脏有点不舒服，心慌。我赶紧看了一下手表，心率110次/分钟，确实比平时快。我休息了一会儿，再看，心率降到了80多次，就放心了。如果没有智能手表，我可能会很紧张，甚至要去医院检查。

当然，智能手表的心率监测，不是医疗级别的，不能用来诊断疾病。但是，作为日常的健康参考，还是很有用的。它能让你对自己的身体状况，有一个基本的了解，发现异常，及时就医。

2. 步数和卡路里

智能手表，能记录我每天走了多少步，消耗了多少卡路里。

以前，我对自己每天的活动量，完全没有概念。觉得自己每天走来走去，应该活动量够了。但是，戴了智能手表之后，才发现，我每天的步数，只有三四千步，远远不够推荐的一万步。特别是工作日，大部分时间都坐在办公室里，活动量很少。

知道了这个情况之后，我开始有意识地增加活动量。比如，上下班的时候，提前一站下车，走回去；午休的时候，出去走一走；工作的时候，每隔一个小时，起来活动一下。慢慢地，我的日均步数，从三四千步，提升到了七八千步，有时候甚至能超过一万步。

而且，手表会给我设定每天的活动目标，完成了目标，会有奖励和鼓励。这种游戏化的设计，让我更有动力去运动，去活动。

3. 睡眠监测

智能手表，还能监测我的睡眠质量。我晚上睡觉的时候戴着手表，它能记录我几点入睡，几点醒来，深度睡眠多久，浅度睡眠多久，醒来了几次。

以前，我对自己的睡眠质量，也没有概念。觉得自己睡了七八个小时，应该睡得不错。但是，戴了智能手表之后，才发现，我的睡眠质量并不好。深度睡眠时间很短，大部分都是浅度睡眠，而且晚上会醒来好几次。

知道了这个情况之后，我开始调整自己的睡眠习惯。比如，睡前不玩手机，不看刺激的内容；睡前喝一杯温牛奶；保持卧室的黑暗和安静；固定作息时间，每天同一时间入睡和起床。慢慢地，我的睡眠质量，有了一些改善，深度睡眠时间增加了，晚上醒来的次数也减少了。

4. 久坐提醒

智能手表，还有一个很实用的功能，就是久坐提醒。如果我连续坐了一个小时，没有起来活动，手表就会震动，提醒我起来活动一下。

以前，我工作的时候，经常一坐就是好几个小时，忘记起来活动。时间长了，脖子疼，腰疼，眼睛也不舒服。现在，有了久坐提醒，每隔一个小时，我就会起来活动一下，走一走，伸个懒腰，喝杯水。虽然每次只活动几分钟，但是，一天下来，活动量增加了不少，身体也舒服了很多。

总的来说，智能手表的健康监测功能，让我更关注自己的身体，更了解自己的身体状况，也养成了一些健康的生活习惯。虽然这些功能，看起来很简单，但是，长期来看，对健康的影响，是很大的。

二、运动记录：让我爱上了运动

除了健康监测，智能手表的另一个核心功能，就是运动记录。

我这块智能手表，支持多种运动模式，比如跑步、骑行、游泳、健身等。运动的时候，选择对应的运动模式，手表就能记录运动的时间、距离、速度、心率、卡路里消耗等数据。

以前，我也偶尔运动，但是，没有记录，也没有计划，想起来就运动一下，想不起来就不运动，很难坚持。

戴了智能手表之后，我开始有计划地运动，而且，运动的动力也更强了。

1. 跑步

我以前，最不喜欢的运动，就是跑步。觉得跑步很枯燥，很累，很难坚持。

但是，戴了智能手表之后，我开始尝试跑步。因为，手表能记录我跑步的距离、时间、配速、心率、卡路里，还能给我设定跑步目标，完成了目标，会有奖励。

第一次跑步，我只跑了两公里，就累得不行，配速也很慢。但是，手表记录了我的数据，我看到自己的进步，很有成就感。

慢慢地，我跑得越来越远，从两公里，到三公里，到五公里，到现在，能跑十公里了。配速也越来越快，从一开始的七分多钟一公里，到现在的六分钟左右一公里。

而且，跑步的时候，手表会实时提醒我的配速和心率，让我能控制运动强度，不会太累，也不会太轻松。跑步结束之后，手表会给我一个完整的运动报告，包括运动时间、距离、配速、心率变化、卡路里消耗等，还会和我之前的运动记录对比，看看有没有进步。

现在，我已经爱上了跑步。每周跑两三次，每次五到十公里。跑步，不仅让我的身体更好了，也让我的心情更好了。跑步的时候，什么都不用想，只需要专注于脚下的路，很放松，很治愈。

2. 其他运动

除了跑步，我也开始尝试其他运动。比如，周末的时候，会骑共享单车，在城市里骑行，看看风景。或者，去健身房，做一些力量训练。

智能手表，都能记录这些运动的数据，给我一个完整的运动报告。而且，手表会给我统计每周、每月的运动次数和运动时长，让我对自己的运动情况，有一个清晰的了解。

以前，我运动，全靠心情，想起来就运动一下，想不起来就不运动。现在，有了智能手表的记录和提醒，我运动的频率，明显提高了。每周至少运动三次，已经成了我的习惯。

而且，运动数据的可视化，也让我更有动力。看到自己的运动数据，一点点进步，很有成就感，也更有动力坚持下去。

三、通知提醒：让我不再错过重要信息

智能手表，还有一个很实用的功能，就是通知提醒。

手机上的通知，比如电话、短信、微信、邮件、日历提醒等，都会同步到手表上。有通知的时候，手表会震动，屏幕会亮，显示通知的内容。我抬一下手腕，就能看到通知的内容，不需要拿出手机。

这个功能，看起来很简单，但是，用了之后，才发现，真的很方便，也改变了我的一些习惯。

1. 不再错过重要电话和信息

以前，我的手机，经常放在包里，或者口袋里，有时候听不到铃声，会错过重要的电话和信息。特别是在嘈杂的环境里，比如地铁上、大街上，手机铃声根本听不到。

现在，有了智能手表，有电话或者信息的时候，手表会震动，我戴在手腕上，能明显感觉到。不管在什么环境里，都不会错过重要的电话和信息。

而且，看通知的时候，只需要抬一下手腕，就能看到通知的内容，不需要拿出手机。在地铁上，或者手里拿着东西的时候，特别方便。

2. 减少了看手机的次数

以前，我总是忍不住，时不时就拿出手机看看，有没有新消息，有没有新通知。很多时候，拿出手机，本来只是想看一下通知，结果，看着看着，就开始刷朋友圈、刷微博、看新闻，一刷就是十几分钟，浪费了很多时间。

现在，有了智能手表，通知都在手表上，我抬一下手腕，就能看到通知的内容。如果是不重要的通知，我就忽略了，不需要拿出手机。如果是重要的通知，需要回复，我再拿出手机回复。

这样，我看手机的次数，明显减少了。以前，每天要拿出手机几十次，甚至上百次。现在，每天只需要拿出手机十几次，大部分通知，都在手表上处理了。

看手机的次数减少了，浪费在手机上的时间，也减少了。我有更多的时间，专注于工作，或者做其他有意义的事情。

3. 会议和约会不再迟到

智能手表，还有日历提醒的功能。我把会议和约会，都记在手机的日历里，到时间了，手表会震动提醒我。

以前，我有时候会忘记会议，或者开会迟到，因为工作太忙，忘记看时间。现在，有了手表的提醒，再也不会忘记会议，也不会迟到了。

而且，手表还能显示下一个日程的时间和内容，我抬一下手腕，就能看到接下来的安排，很方便。

四、移动支付：出门不用带钱包了

智能手表，还有一个很方便的功能，就是移动支付。

我这块智能手表，支持NFC支付，绑定了银行卡和公交卡。出门买东西，坐公交地铁，都可以用手表支付，不需要拿出手机，也不需要带钱包。

这个功能，在2016年的时候，还不是很普及，支持的商家也不多。但是，在一些大的超市、便利店、咖啡店，已经支持了。公交地铁，也有一些城市支持了。

我体验了几次，确实很方便。买咖啡的时候，抬一下手腕，滴的一声，就支付完成了，不需要拿出手机，也不需要找零。坐地铁的时候，也是抬一下手腕，就进站了，不需要拿公交卡，也不需要买票。

虽然，现在支持的商家还不多，但是，我相信，未来，移动支付会越来越普及，智能手表的支付功能，会越来越实用。

而且，用手表支付，还有一个好处，就是更安全。因为，手表支付，需要验证密码，或者指纹，别人捡到你的手表，也无法支付。而且，支付的时候，不需要拿出钱包，也不会有被偷的风险。

五、它到底改变了我什么

用了半年智能手表，我发现，它真的改变了我的生活，改变了我的一些习惯。

1. 更关注健康了

以前，我对自己的健康，完全不关注。觉得自己年轻，身体好，不需要关注健康。熬夜、久坐、不运动、饮食不规律，这些不健康的习惯，我都有。

戴了智能手表之后，我开始关注自己的健康。每天看自己的步数、心率、睡眠质量，发现问题，及时调整。我开始运动，开始规律作息，开始注意饮食。虽然，这些改变，不是一蹴而就的，但是，慢慢地，我的生活习惯，越来越健康了。

智能手表，就像一个健康助手，时时刻刻提醒我，关注自己的身体，养成健康的生活习惯。

2. 爱上了运动

以前，我是一个很懒的人，能坐着就不站着，能躺着就不坐着。运动，对我来说，是一件很痛苦的事情，很难坚持。

戴了智能手表之后，我开始运动，而且，慢慢地，爱上了运动。现在，每周运动三次，已经成了我的习惯。不运动的时候，反而觉得不舒服。

运动，不仅让我的身体更好了，也让我的心情更好了，精力更充沛了。工作的时候，效率也更高了。

智能手表，就像一个运动教练，记录我的运动数据，给我设定目标，鼓励我坚持下去。

3. 更专注了

以前，我总是忍不住看手机，时不时就拿出手机刷一刷，浪费了很多时间，也很难专注于工作。

戴了智能手表之后，我看手机的次数，明显减少了。大部分通知，都在手表上处理了，不需要拿出手机。我有更多的时间，专注于工作，或者做其他有意义的事情。

而且，智能手表的勿扰模式，也很实用。工作的时候，开启勿扰模式，除了重要的电话和信息，其他通知都不会提醒我，让我能更专注地工作。

智能手表，让我从手机的束缚中，解放了出来，更专注于当下的事情。

4. 生活更便利了

智能手表，也让我的生活，更便利了。看时间，抬一下手腕就行；看通知，抬一下手腕就行；运动记录，自动记录；支付，抬一下手腕就行。这些小小的便利，加起来，就让生活变得更轻松，更美好。

而且，智能手表，也让我更有时间观念了。以前，我总是忘记时间，工作起来，就忘记了休息，忘记了吃饭。现在，手表会提醒我，该休息了，该吃饭了，该运动了。我的生活，变得更有规律了。

六、缺点和不足

当然，智能手表，也不是完美的，它也有一些缺点和不足。

1. 续航短

智能手表，最大的缺点，就是续航短。我这块手表，每天都要充电，用一天，晚上就要充电。如果忘记充电，第二天就没电了，用不了。

虽然，现在的智能手表，续航已经比以前好了，但是，和传统的手表相比，还是差很远。传统的手表，一块电池能用好几年，不需要充电。

而且，每天充电，也很麻烦。有时候，忘记充电，第二天就只能用手机看时间了。

2. 屏幕小，操作不方便

智能手表的屏幕，很小，操作起来，不如手机方便。看信息，字很小，看起来费劲。打字回复，更是不可能，只能用语音，或者预设的快捷回复。

而且，很多功能，在手表上，只是一个简化版，功能不如手机上的全。比如，看微信，在手表上，只能看最近的几条信息，不能看历史记录，也不能发图片和语音。

所以，智能手表，更适合快速查看通知，简单回复，复杂的操作，还是需要用手机。

3. 价格贵

智能手表，价格还是比较贵的。一块好的智能手表，要两三千块钱，都能买一部不错的手机了。对于很多人来说，这个价格，还是有点高，不是刚需。

而且，智能手表，更新换代也很快，每年都会出新款，功能更强，性能更好。刚买的手表，过一年，就过时了。

4. 依赖性强

用了智能手表之后，会产生很强的依赖性。如果哪天忘记戴手表，或者手表没电了，就会觉得很不习惯，好像少了点什么。看时间，要看手机；看通知，要拿出手机；运动，没有记录；支付，不能用手表。

这种依赖性，有时候，也会让人觉得有点累。好像，被智能设备绑架了。

七、购买建议

如果你还在犹豫，要不要买智能手表，我的建议是：如果你注重健康，喜欢运动，或者想减少看手机的时间，那么，智能手表，值得买。如果你只是想用来看时间，或者对健康和运动不感兴趣，那么，智能手表，可能对你来说，就是个鸡肋。

购买的时候，建议：

1. 根据手机品牌选择：智能手表，和手机的兼容性，很重要。如果你用iPhone，就买Apple Watch；如果你用安卓手机，就买安卓阵营的智能手表，比如华为、三星、小米的。这样，兼容性更好，功能也更全。
2. 根据需求选择功能：如果你主要是用来运动和健康监测，就选择运动功能强、健康监测全的手表。如果你主要是用来看通知和支付，就选择通知功能全、支持支付的手表。
3. 考虑续航：如果你不想每天充电，就选择续航长的手表，比如一些主打续航的智能手表，能续航一周甚至更长。
4. 考虑佩戴舒适度：智能手表，是要天天戴的，佩戴舒适度，很重要。建议去实体店试试，戴一会儿，看看舒不舒服，再决定买哪款。

八、写在最后

智能手表用了半年，它到底改变了我什么？

它让我更关注健康了，爱上了运动了，更专注了，生活更便利了。这些改变，看起来都是小事，但是，长期来看，对我的生活，产生了很大的影响。

智能手表，不只是一个看时间的工具，更是一个健康助手、运动教练、通知中心、支付工具。它潜移默化地，改变了我的生活习惯，让我的生活，更健康，更有规律，更美好。

当然，智能手表，也不是完美的，它有续航短、屏幕小、价格贵等缺点。但是，它的优点，远远超过了它的缺点。对我来说，它已经成了我生活中，不可或缺的一部分。

如果你还在犹豫，要不要买智能手表，我建议你，买一块试试。相信我，用了之后，你也会回不去的。

最后，用一句话总结：

"科技，让生活更美好。"

愿我们，都能善用科技，让生活，更健康，更美好。