《被讨厌的勇气》，是日本哲学家岸见一郎和作家古贺史健合著的一本书。

这本书，以对话体的形式，通过一位哲人和一位青年的对话，介绍了阿尔弗雷德·阿德勒的心理学思想。阿德勒，是奥地利心理学家，和弗洛伊德、荣格并称"心理学三巨头"。阿德勒心理学，也叫"个体心理学"，核心思想是：人的一切烦恼，都来自人际关系；人的幸福，也来自人际关系；我们要有被讨厌的勇气，才能获得真正的自由和幸福。

这本书，2015年中文版出版后，迅速畅销，长期占据各大图书排行榜前列，影响了无数人。我身边的很多朋友，都读过这本书，都说对自己的影响很大。

我最近，也认真读完了这本书。读完之后，感觉醍醐灌顶，颠覆了我很多固有的观念。书里有很多金句，每一句都值得细细品味，反复思考。今天，我摘抄了书中最经典的一些金句，配上我的理解和感悟，分享给大家。希望这些话，也能给你带来启发，让你获得被讨厌的勇气，获得真正的自由和幸福。

一、关于目的论

金句一："决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。"

这句话，是阿德勒心理学的核心思想之一，也是"目的论"的体现。

很多人，都相信"原因论"，认为现在的自己，是由过去的经历决定的。比如，我现在性格内向，是因为小时候父母经常批评我；我现在不敢谈恋爱，是因为以前被人伤害过；我现在工作不顺利，是因为出身不好，没有背景。我们总是把现在的不幸，归咎于过去的经历，觉得是过去的经历，决定了现在的自己。

但是，阿德勒心理学认为，决定我们自身的，不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。同样的经历，不同的人，会赋予不同的意义，就会有不同的结果。比如，同样是小时候被父母批评，有的人会觉得，父母是为我好，所以我要努力，不让父母失望；有的人会觉得，父母不喜欢我，所以我是一个没用的人。同样的经历，赋予不同的意义，就会有完全不同的人生。

阿德勒心理学，不是关注"过去发生了什么"，而是关注"现在的你，想成为什么样的人"。过去的经历，已经过去了，无法改变，但是我们可以改变对过去经历的看法，赋予它新的意义。我们的人生，不是由过去决定的，而是由现在的我们，自己选择的。

这句话，给了我很大的启发。以前，我也经常把自己的不幸，归咎于过去的经历。但是读完这句话，我明白了，过去的经历，只是经历，它不能决定我的人生。决定我人生的，是我自己，是我赋予经历的意义，是我现在的选择。我不能改变过去，但是我可以改变现在，改变未来。

金句二："任何经历本身并不是成功或者失败的原因。我们并非因为自身经历中的刺激——所谓的心理创伤——而痛苦，事实上我们会从经历中发现符合自己目的的因素。"

这句话，进一步阐述了目的论。阿德勒心理学，甚至否定了心理创伤的存在。

很多人，都相信心理创伤的存在，认为过去的某些痛苦经历，造成了现在的心理问题。比如，小时候被父母打骂，所以现在没有安全感；以前被恋人背叛，所以现在不敢相信别人；曾经在公众场合出丑，所以现在害怕社交。我们觉得，是过去的创伤，造成了现在的痛苦。

但是，阿德勒心理学认为，不是过去的创伤，造成了现在的痛苦，而是我们现在的"目的"，让我们记住了过去的创伤。我们从过去的经历中，选择了符合我们现在目的的因素，用来解释我们现在的状态。

比如，一个人害怕社交，不是因为以前在公众场合出丑过，而是因为他"不想社交"，所以他从过去的经历中，找出了"曾经出丑"这件事，作为自己不想社交的理由。如果他想社交，即使曾经出丑过，他也会克服恐惧，勇敢地去社交。

阿德勒心理学，不是否认过去经历的影响，而是认为，过去的经历，不能决定现在。现在的我们，是有选择的，我们可以选择被过去影响，也可以选择不被过去影响。我们的人生，掌握在自己手里。

这句话，让我明白，不要总是拿过去当借口。过去的经历，已经过去了，它不能成为我们现在不努力、不改变的理由。我们的人生，是由现在的选择决定的，不是由过去的经历决定的。

二、关于人际关系

金句三："人的一切烦恼，都源于人际关系。"

这句话，是阿德勒心理学的另一个核心思想。

阿德勒认为，人的一切烦恼，都源于人际关系。我们的烦恼，无论是工作上的，还是生活上的，还是情感上的，归根结底，都是人际关系的烦恼。

比如，工作上的烦恼，是和同事、领导、客户的关系；生活上的烦恼，是和家人、朋友、邻居的关系；情感上的烦恼，是和恋人、配偶的关系。甚至，我们觉得自己长得不好看，觉得自己能力不够，觉得自己没钱，这些看似是个人的烦恼，其实也是人际关系的烦恼。因为，我们是在和别人比较，才觉得自己不好看、能力不够、没钱。如果这个世界上只有你一个人，你就不会有这些烦恼了。

阿德勒认为，我们每个人，都希望在人际关系中，获得别人的认可，希望自己有价值。但是，正是这种对认可的渴望，给我们带来了烦恼。我们为了获得别人的认可，会迎合别人，会委屈自己，会做自己不想做的事情。我们会因为别人的评价而高兴，也会因为别人的评价而难过。我们的情绪，被别人牵着走，失去了自由。

这句话，让我反思自己的烦恼。我发现，我的很多烦恼，确实都是人际关系的烦恼。我会因为领导的批评而难过，会因为同事的误解而委屈，会因为朋友的疏远而失落，会因为家人的不理解而痛苦。这些烦恼，归根结底，都是人际关系的烦恼。

明白了这一点，我们就知道，要解决烦恼，就要从人际关系入手。不是要逃避人际关系，而是要建立健康的人际关系，学会课题分离，学会共同体感觉，学会被讨厌的勇气。

金句四："课题分离，就是把自己的课题和别人的课题分离开。"

课题分离，是阿德勒心理学中，非常重要的一个概念，也是解决人际关系烦恼的关键。

什么是课题分离？简单来说，就是把自己的课题和别人的课题分离开。自己的课题，自己负责；别人的课题，别人负责。我们不要干涉别人的课题，也不要让别人干涉我们的课题。

怎么判断是谁的课题？阿德勒说，看"某种选择所带来的结果，最终由谁来承担"。结果由谁承担，就是谁的课题。

比如，孩子学习不好，这是谁的课题？学习不好的结果，最终由孩子承担，所以这是孩子的课题，不是父母的课题。父母可以帮助孩子，引导孩子，但是不能强迫孩子学习，不能把自己的意愿强加给孩子。如果父母干涉孩子的课题，就会带来矛盾和冲突。

再比如，你喜欢一个人，向对方表白，这是谁的课题？表白，是你的课题；对方接不接受，是对方的课题。你只需要做好自己的课题，勇敢地表白，至于对方接不接受，那是对方的课题，你无法控制，也不需要控制。如果你因为害怕被拒绝，而不敢表白，那就是你把对方的课题，当成了自己的课题，给自己带来了烦恼。

课题分离，不是冷漠，不是不管别人，而是划清界限，尊重彼此的独立性。我们可以关心别人，帮助别人，但是不能干涉别人的选择，不能把自己的意愿强加给别人。同样，我们也要坚持自己的课题，不要因为别人的评价，而改变自己的选择。

这句话，给了我很大的启发。以前，我经常因为别人的看法而烦恼，因为别人的期待而委屈自己。但是学会课题分离之后，我明白了，别人怎么看我，是别人的课题，我无法控制，也不需要控制。我只需要做好自己的课题，过好自己的生活，就够了。别人的评价，不应该成为我人生的枷锁。

三、关于被讨厌的勇气

金句五："自由，就是被别人讨厌。"

这句话，是整本书的核心，也是最颠覆我观念的一句话。

我们很多人，都害怕被别人讨厌。我们希望所有人都喜欢我们，都认可我们。所以，我们会迎合别人，委屈自己，做自己不想做的事情，说自己不想说的话。我们以为，这样就能获得所有人的喜欢，就能获得自由。但是，阿德勒心理学认为，恰恰相反，自由，就是被别人讨厌。

为什么这么说？因为，如果你想获得所有人的喜欢，你就必须迎合所有人。但是，每个人的喜好都不一样，你不可能让所有人都满意。你为了迎合A，可能会得罪B；为了迎合B，可能会得罪C。你永远在迎合别人，永远在看别人的脸色，永远失去了自我。这样的你，是不自由的，你是为别人而活，不是为自己而活。

而如果你有被讨厌的勇气，你就不需要迎合所有人。你可以做你自己，说你想说的话，做你想做的事情。你知道，不可能让所有人都喜欢你，总有人会讨厌你。但是，那又怎么样呢？被讨厌，是自由的代价。你不需要为了那些讨厌你的人，而改变自己，委屈自己。你只需要在乎那些真正在乎你的人，就够了。

阿德勒说："不畏惧被人讨厌，而是勇往直前，不随波逐流，而是激流勇进，这才是真正的自由。"自由，不是想做什么就做什么，而是不被别人的评价所束缚，做真正的自己。

这句话，给了我很大的勇气。以前，我总是害怕被别人讨厌，总是想做一个"老好人"，谁都不得罪。但是，这样的我，很累，很不自由。读完这句话，我明白了，被讨厌，没什么可怕的。真正可怕的，是为了不被讨厌，而失去了自我，失去了自由。从现在开始，我要做我自己，有被讨厌的勇气，获得真正的自由。

金句六："比起别人如何看自己，我更关心自己过得如何。"

这句话，是对"被讨厌的勇气"的进一步阐述。

我们很多人，都太在意别人的看法了。我们穿什么衣服，要看别人觉得好不好看；我们做什么工作，要看别人觉得体不体面；我们找什么对象，要看别人觉得合不合适；我们过什么生活，要看别人觉得幸不幸福。我们的人生，好像是为别人而过的，我们的快乐，好像是建立在别人的认可之上的。

但是，阿德勒心理学认为，我们的人生，是我们自己的，不是别人的。比起别人如何看自己，我们更应该关心自己过得如何。别人的看法，只是别人的，不能决定我们的人生。我们的人生，应该由我们自己来定义，由我们自己来感受。

比如，你做了一份工作，别人觉得不体面，但是你自己做得很开心，很有成就感，那这份工作，对你来说，就是好工作。你找了一个对象，别人觉得不般配，但是你自己觉得很幸福，很合拍，那这个人，对你来说，就是对的人。你过的生活，别人觉得不理解，但是你自己觉得很满足，很快乐，那这种生活，对你来说，就是好生活。

我们的人生，不是过给别人看的，是过给自己的。不要为了别人的看法，而委屈自己，改变自己。要多问问自己，我过得开心吗？我过得幸福吗？这才是最重要的。

这句话，让我反思自己的生活。我发现，我以前做很多事情，都是为了让别人觉得我好，而不是因为我自己喜欢。比如，我买一些东西，是为了让别人觉得我有品位；我参加一些活动，是为了让别人觉得我很厉害；我甚至发朋友圈，都是为了让别人点赞。但是，这样的生活，很累，很不真实。

读完这句话，我明白了，我要为自己而活，不要为别人的看法而活。比起别人如何看我，我更关心我自己过得如何。我要做我自己喜欢的事情，过我自己想要的生活，不管别人怎么看。

四、关于共同体感觉

金句七："把自己看作共同体的一部分，而不是共同体的中心。"

共同体感觉，是阿德勒心理学中，另一个重要的概念，也是获得幸福的关键。

什么是共同体感觉？简单来说，就是把自己看作共同体的一部分，而不是共同体的中心。我们每个人，都是共同体的一部分，我们和其他人，是平等的，是协作的，不是对立的，不是竞争的。

我们很多人，都把自己看作共同体的中心，觉得所有人都应该围着自己转，觉得自己比别人重要，觉得别人都应该为自己服务。所以，我们会和别人竞争，会和别人比较，会觉得别人比自己好，就不舒服；会觉得自己比别人好，就骄傲。我们的人际关系，充满了竞争和对立，充满了焦虑和不安。

但是，阿德勒心理学认为，我们应该把自己看作共同体的一部分，而不是中心。我们和其他人，是平等的，是协作的。我们每个人，都在共同体中，有自己的位置，有自己的价值。我们不需要和别人竞争，不需要和别人比较，我们只需要做好自己，为共同体做出自己的贡献，就够了。

共同体感觉，包括三个方面：

  1. 自我接纳：接纳自己的不完美，接纳自己的缺点，不和别人比较，做真实的自己。
  2. 他者信赖：相信别人，不怀疑别人，不把别人看作竞争对手，而是看作合作伙伴。
  3. 他者贡献：为别人做出贡献，为共同体做出贡献，在贡献中，感受到自己的价值。

这三个方面，是相辅相成的。只有自我接纳，才能他者信赖；只有他者信赖，才能他者贡献；只有他者贡献，才能感受到自己的价值，才能获得幸福。

这句话，让我明白，我们的价值，不是在和别人的比较中体现的，而是在为共同体的贡献中体现的。不要总是想着自己能得到什么，要多想着自己能付出什么。当你为别人做出贡献，为共同体做出贡献的时候，你就会感受到自己的价值，就会获得幸福。

金句八："人生的意义，在于贡献感。"

这句话，是阿德勒心理学，对人生意义的回答。

我们很多人，都在思考，人生的意义是什么？有人说，人生的意义，在于赚钱；有人说，人生的意义，在于成功；有人说，人生的意义，在于享乐；有人说，人生的意义，在于名垂青史。但是，阿德勒心理学认为，人生的意义，在于贡献感。

什么是贡献感？就是你觉得自己对别人、对共同体，有贡献，有价值。当你觉得自己对别人有帮助，对社会有贡献的时候，你就会感受到自己的价值，就会觉得人生有意义。

贡献感，不是别人给你的，是你自己感受到的。你不需要做出多么伟大的贡献，不需要成为多么了不起的人。你只需要在自己的位置上，做好自己的事情，为身边的人，做出力所能及的贡献，就够了。比如，你是一个员工，做好自己的工作，为公司创造价值，这就是贡献；你是一个父母，照顾好自己的孩子，教育孩子成长，这就是贡献；你是一个朋友，在朋友需要的时候，给予帮助和支持，这就是贡献。

阿德勒说："人只有在感觉自己有价值的时候，才会有勇气。"而贡献感，就是让我们感受到自己有价值的最好方式。当你有贡献感的时候，你就会觉得自己有价值，就会有勇气面对生活中的困难，就会觉得人生有意义。

这句话，让我重新思考人生的意义。以前，我也觉得，人生的意义，在于成功，在于赚钱，在于出名。但是读完这句话，我明白了，人生的意义，不在于你得到了什么，而在于你付出了什么；不在于你有多成功，而在于你对别人有多大的贡献。当你为别人做出贡献，感受到自己的价值的时候，你的人生，就有了意义。

五、关于活在当下

金句九："人生不是一条线，而是由很多个点组成的。"

这句话，是阿德勒心理学，对人生的看法。

我们很多人，都把人生看作一条线，从出生开始，到死亡结束，中间有一个一个的目标。我们觉得，人生就是要不断地实现目标，从一个目标，到下一个目标，直到到达终点。如果目标没有实现，我们就觉得人生失败了；如果目标实现了，我们就觉得人生成功了。我们的人生，好像就是为了实现目标而存在的。

但是，阿德勒心理学认为，人生不是一条线，而是由很多个点组成的。人生，就是每一个当下，每一个瞬间。我们不需要把人生看作一条线，不需要总是盯着远方的目标，我们只需要活在当下，认真过好每一个瞬间，就够了。

阿德勒说："人生就像是在每一个瞬间，不断跳舞的连续。"我们不需要想着，我要跳到哪里去，我要达到什么目标。我们只需要在每一个瞬间，认真地跳舞，享受跳舞的过程。当我们认真地跳好每一个瞬间的时候，我们的人生，自然就会走向美好的方向。

把人生看作点，而不是线，有什么好处呢？首先，我们不会因为目标没有实现，而觉得人生失败。因为，人生不是由目标组成的，是由每一个当下组成的。只要我们认真过好了每一个当下，我们的人生，就是成功的。其次，我们不会总是焦虑未来，不会总是担心目标能不能实现。我们只需要活在当下，做好当下的事情，就够了。最后，我们会更加享受过程，而不是只关注结果。人生的美好，不在于结果，而在于过程。当我们认真过好每一个当下的时候，我们就能感受到人生的美好。

这句话，让我放下了很多焦虑。以前，我总是盯着未来的目标，总是担心目标能不能实现，总是焦虑未来。但是读完这句话，我明白了，人生不是一条线，而是由很多个点组成的。我不需要总是盯着未来，我只需要活在当下，认真过好每一个瞬间。当我认真过好每一个当下的时候，我的人生，自然就会美好。

金句十："认真的人生，活在当下。"

这句话，是整本书的结尾，也是阿德勒心理学，对人生的最终回答。

认真的人生，不是拼命地实现目标，不是拼命地追求成功，而是活在当下。认真地过好每一个当下，认真地做好每一件事情，认真地对待身边的每一个人。这，就是认真的人生。

我们很多人，都活在过去，或者活在未来。活在过去的人，总是回忆过去，后悔过去，被过去的经历所束缚。活在未来的人，总是焦虑未来，担心未来，被未来的不确定性所困扰。但是，过去已经过去了，未来还没有到来，我们真正拥有的，只有当下。只有活在当下，我们才能真正地感受到生活，感受到快乐，感受到幸福。

阿德勒说："人生中最大的谎言，就是不活在当下。"如果我们不活在当下，总是活在过去，或者活在未来，我们就是在欺骗自己，就是在浪费人生。因为，人生，就是由每一个当下组成的。如果我们不认真过好每一个当下，我们的人生，就是虚度的。

认真的人生，活在当下。这不是说，我们不需要目标，不需要规划。而是说，我们要有目标，但是不要被目标所束缚。我们要规划未来，但是不要焦虑未来。我们要从过去中学习，但是不要被过去所束缚。我们要活在当下，认真过好每一个瞬间，同时，朝着目标的方向，不断前进。

这句话，给了我很大的平静。以前，我总是焦虑，总是着急，总是想快点实现目标，快点成功。但是读完这句话，我明白了，人生，不需要着急，不需要焦虑。我只需要活在当下，认真过好每一个瞬间。当我认真过好每一个当下的时候，我的人生，自然就会走向美好的方向。

六、写在最后

《被讨厌的勇气》，是一本改变了我很多观念的书。

书里的很多金句，都让我醍醐灌顶，颠覆了我很多固有的看法。目的论，让我明白，过去不能决定现在，我的人生，由我自己选择；课题分离，让我明白，不要干涉别人的课题，也不要让别人干涉我的课题；被讨厌的勇气，让我明白，自由，就是被别人讨厌，不要为了迎合别人，而失去自我；共同体感觉，让我明白，人生的意义，在于贡献感，在于为别人做出贡献；活在当下，让我明白，人生不是一条线，而是由很多个点组成的，认真过好每一个当下，就是认真的人生。

这些金句，不仅仅是道理，更是可以实践的生活方式。我相信，如果我们能把这些道理，运用到生活中，我们就能获得真正的自由，真正的幸福。

当然，阿德勒心理学，不是万能的，也不是完美的。它的一些观点，可能比较极端，可能不太适合所有人。但是，它提供了一个全新的视角，让我们重新审视自己的人生，重新审视自己的人际关系。即使我们不完全认同它的所有观点，但是它的很多思想，还是能给我们带来启发，带来改变。

最后，用书中的一句话，来结束这篇文章："必须有人开始。即使别人不合作，那也与你无关。我的意见就是这样。应该由你开始，不用去考虑别人是否合作。"

愿我们都能有被讨厌的勇气，获得真正的自由和幸福。愿我们都能活在当下，认真过好每一个瞬间。愿我们都能在贡献中，感受到自己的价值，找到人生的意义。

希望这些金句，也能给你带来启发。如果你还没有读过这本书，推荐你读一读，相信它会给你带来不一样的收获。