垂直鼠标半年使用报告：还值得买吗

半年前，因为长期用电脑手腕不舒服去医院看了医生说是鼠标手（腕管综合征）的早期症状建议我换一个人体工学鼠标减少手腕的压力，于是我入手了一个垂直人体工学鼠标想缓解手腕的不适到现在已经用了整整半年了。

很多朋友问我垂直鼠标到底好不好用能不能缓解鼠标手还值得买吗今天想分享一下我这半年使用垂直鼠标的真实感受包括优点缺点使用体验健康改善情况以及到底还值得买吗希望能给想买垂直鼠标的朋友一些参考。

一、为什么买垂直鼠标

先说说我为什么买垂直鼠标我是一个程序员每天要对着电脑工作8小时以上除了敲键盘就是用鼠标长期下来手腕开始不舒服最开始是偶尔酸胀没太在意后来越来越严重每天下班的时候，手腕都很酸很胀有时候还会发麻特别是右手（我用右手握鼠标）手腕外侧和手掌根部按压的时候，很疼，而且有时候手指会发麻无力握东西都觉得使不上劲。

后来实在难受就去医院看了医生医生检查了一下说是腕管综合征的早期症状也就是俗称的"鼠标手"主要是，因为长期用普通鼠标手腕处于扭曲的姿势（手掌朝下手腕内旋）压迫了腕管里的神经和血管导致手腕酸痛发麻医生说还好是早期不算严重，但是要注意保护，否则发展下去可能需要手术治疗医生给我的建议是：

减少用鼠标的时间多活动手腕
换一个人体工学鼠标特别是垂直鼠标能让手腕处于自然的姿势（手掌朝内像握手一样）减少手腕的扭曲和压力
配合手腕拉伸和锻炼缓解症状
如果症状加重及时复查

听了医生的建议我就开始研究人体工学鼠标特别是垂直鼠标看了很多评测和用户评价最后选了一款比较知名的垂直人体工学鼠标价格大概300多块不算便宜，但是为了手腕健康觉得还是值得投资的，于是就入手了开始使用垂直鼠标。

二、垂直鼠标的设计原理

在说使用感受之前，先简单说说垂直鼠标的设计原理为什么它能缓解鼠标手。

普通鼠标的设计是让用户手掌朝下（ pronation旋前）手腕处于内旋的姿势这种姿势下手腕的骨骼和肌肉处于扭曲的状态长期保持这种姿势会压迫腕管里的正中神经和血管导致手腕酸痛发麻也就是鼠标手，而且普通鼠标需要用手腕的力量来移动鼠标长期下来手腕的肌肉也会疲劳和劳损。

垂直鼠标的设计是让用户手掌朝内（像握手一样的姿势neutral posture中立姿势）手腕处于自然的中立位置没有扭曲和内旋这样能大大减少手腕的压力和压迫缓解鼠标手的症状，而且垂直鼠标一般比较大能支撑整个手掌和手臂让手臂的力量来移动鼠标而不是只用手腕的力量这样也能减少手腕的疲劳和劳损。

简单来说，垂直鼠标的核心原理就是改变手腕的姿势从扭曲的旋前姿势变成自然的中立姿势减少手腕的压力和压迫，从而预防和缓解鼠标手。

三、使用体验：从痛苦到习惯

刚开始用垂直鼠标的时候，很不适应很痛苦，因为和普通鼠标的手感完全不一样需要一段时间适应我大概花了两周左右才基本适应一个月左右才完全习惯这里说说适应的过程。

第一周：非常不适应效率下降：

第一周是最痛苦的垂直鼠标的握法和普通鼠标完全不一样普通鼠标是手掌朝下抓着用垂直鼠标是手掌朝内像握手一样握着用刚开始很不适应总觉得握不住鼠标移动的时候，也很不灵活定位不准经常点错按钮，而且垂直鼠标比较大比较重移动起来没有普通鼠标，那么轻巧刚开始用的时候，工作效率下降了很多原来一分钟能做完的操作现在要两三分钟很着急甚至有点后悔买垂直鼠标觉得太难用了。

而且，因为不适应我不自觉地还是用手腕的力量来移动鼠标而不是用手臂的力量导致手腕还是有点累甚至比用普通鼠标还累那时候很怀疑垂直鼠标到底有没有用是不是智商税。

第二周：慢慢适应开始找到感觉：

到了第二周慢慢开始适应了握法越来越自然移动也越来越灵活定位也准了一些工作效率开始恢复，而且我也开始学会用手臂的力量来移动鼠标而不是只用手腕的力量这样手腕的压力明显减小了下班的时候，手腕的酸痛感开始减轻了一些这时候我开始觉得垂直鼠标可能还是有点用的不是完全没用。

第三周以后：完全习惯离不开了：

到了第三周以后我已经完全习惯了垂直鼠标的手感和操作用起来和普通鼠标一样灵活甚至更舒服工作效率也完全恢复了，而且，因为手腕处于自然的姿势下班的时候，手腕基本不怎么酸了之前，的发麻症状也减轻了很多这时候我已经离不开垂直鼠标了再用普通鼠标反而觉得不舒服手腕别扭这时候我才真正体会到垂直鼠标的好处觉得这钱花得值。

四、垂直鼠标的优点

用了半年之后，我总结了垂直鼠标的几个主要优点。

优点1：确实能缓解手腕酸痛改善鼠标手：

这是最重要的优点也是我买垂直鼠标的主要原因用了半年之后，我的手腕酸痛症状明显减轻了很多之前，每天下班手腕都很酸很胀有时候还发麻现在基本没有这个问题了，只有特别忙连续加班很久的时候，才会稍微有点酸，但是比之前，轻多了之前，的手指发麻症状也基本消失了去医院复查医生也说症状缓解了很多继续保持就好不用进一步治疗这说明垂直鼠标确实能有效缓解鼠标手的症状对手腕健康很有帮助。

当然垂直鼠标不是万能的不能完全治愈鼠标手只是能缓解症状和预防加重配合适当的休息和手腕锻炼效果更好我自己也配合了一些手腕拉伸和锻炼，比如工作一小时就起来活动一下手腕做一些手腕旋转拉伸的动作这样配合垂直鼠标效果更明显。

优点2：手腕姿势自然长时间用也不累：

垂直鼠标让手腕处于自然的中立姿势像握手一样没有扭曲和压迫长时间用也不觉得累之前，用普通鼠标连续用两三个小时手腕就开始酸了现在用垂直鼠标连续用四五个小时手腕也不怎么累很舒服这对于每天要用很久鼠标的人来说非常重要能大大提升工作的舒适度减少疲劳。

而且垂直鼠标一般比较大能支撑整个手掌和手臂让手臂自然放松放在鼠标上不用悬空用力这样也能减少手臂和肩膀的疲劳之前，用普通鼠标有时候肩膀也会酸现在用垂直鼠标肩膀也不怎么酸了整体舒适度提升很明显。

优点3：按键设计合理操作方便：

我用的这款垂直鼠标按键设计很合理除了常规的左右键和滚轮之外，还有一个侧键（可以自定义功能，比如前进后退复制粘贴等等）还有一个DPI切换键可以快速切换鼠标灵敏度这些按键的位置都很合理手指自然就能碰到操作很方便不用特意移动手指去按，而且按键的手感也不错点击清脆反馈明确用起来很舒服。

另外这款鼠标是无线的用蓝牙，或者接收器连接没有线的束缚桌面更整洁移动也更自由续航也不错充一次电能用一两个月不用频繁充电很方便。

优点4：外观独特有科技感：

垂直鼠标的外观和普通鼠标完全不一样造型独特很有科技感放在桌子上很显眼很多同事看到都会好奇地问这是什么鼠标怎么长这样挺有意思的，当然外观这个东西见仁见智有人觉得好看有科技感有人觉得丑奇怪我个人觉得还挺好看的比较有个性。

五、垂直鼠标的缺点

当然垂直鼠标也不是完美的有一些缺点和不足这里也真实地说一下。

缺点1：适应期长刚开始用很痛苦：

这是最明显的缺点垂直鼠标的手感和普通鼠标差异很大需要较长的适应期我花了大概两周才基本适应一个月才完全习惯有些人可能需要更久甚至一直适应不了在适应期内工作效率会下降操作不灵活定位不准很痛苦很多人就是，因为受不了适应期的痛苦用了几天就放弃了觉得垂直鼠标难用，所以，如果你想买垂直鼠标一定要有心理准备熬过适应期才能体会到它的好处，如果没耐心适应可能会觉得不值。

缺点2：不适合精细操作和游戏：

垂直鼠标，因为造型和握法的原因不适合需要精细操作的场景，比如绘图设计修图等等定位没有普通鼠标，那么精准也不适合玩游戏特别是FPS之类需要快速精准定位的游戏用垂直鼠标玩游戏会很别扭操作不灵活，所以，如果你需要经常做精细操作，或者喜欢玩游戏垂直鼠标可能不太适合你，或者需要备一个普通鼠标专门用来做精细操作和玩游戏。

我自己主要是写代码和日常办公用垂直鼠标完全够用，但是，如果需要修图，或者做设计我还是会换普通鼠标，因为垂直鼠标定位确实没有普通鼠标精准。

缺点3：体积大不方便携带：

垂直鼠标一般都比较大比较重不像普通鼠标，那么小巧轻便，所以不方便携带，如果你经常需要带鼠标出门（比如笔记本外接鼠标出差等等）垂直鼠标就不太方便太大太重占地方，而且也怕压坏，所以垂直鼠标更适合固定在办公桌上用不适合经常携带出门我自己就是放在办公室用出差的时候，还是带一个小巧的普通鼠标方便一些。

缺点4：价格偏贵：

垂直鼠标的价格一般比普通鼠标贵一些好一点的垂直鼠标要两三百甚至更贵而普通鼠标几十块就能买到不错的，所以价格也是一个门槛对于很多人来说花几百块买一个鼠标还是有点舍不得需要斟酌一下，当然，如果你已经有鼠标手的症状，或者长期用电脑担心鼠标手那这点钱相比健康来说还是值得的毕竟真发展到严重的鼠标手治疗起来花的钱更多人也受罪。

缺点5：不是所有人都适合：

最后垂直鼠标不是所有人都适合，比如手特别小的人用垂直鼠标可能会觉得太大握不住不舒服再，比如已经有严重鼠标手的人可能垂直鼠标也不能完全解决问题需要配合治疗，还有些人就是习惯了普通鼠标怎么也适应不了垂直鼠标，所以买之前，最好能去实体店试试手感看自己适不适合不要盲目网购买回来发现不适合就浪费了。

六、健康改善情况

用了半年垂直鼠标之后，我的手腕健康情况改善很明显这里具体说一下。

使用前的症状：

每天下班手腕酸痛特别是右手手腕外侧和手掌根部
偶尔手指发麻无力握东西使不上劲
按压手腕有明显疼痛感
连续用鼠标2小时以上就开始不舒服

使用半年后的症状：

日常工作基本没有手腕酸痛的感觉了
手指发麻的症状基本消失
按压手腕也不怎么疼了
连续用鼠标4-5小时也不觉得累
只有连续加班特别久的时候，才会稍微有点酸休息一下就好

去医院复查医生说症状明显减轻腕管的压迫缓解了很多继续保持用人体工学鼠标注意休息和，锻炼应该不会再加重了这让我很欣慰觉得垂直鼠标确实买对了钱花得值。

当然我觉得，健康改善不完全是垂直鼠标的功劳我自己也配合了一些其他的保护措施，比如：

工作一小时就起来活动一下手腕做一些拉伸和旋转
调整了办公桌和椅子的高度让手臂和手腕处于更自然的姿势
键盘也换了人体工学键盘配合垂直鼠标整体更舒适
减少了不必要的鼠标操作尽量用键盘快捷键减少鼠标使用时间
晚上回家会做一些手腕和手臂的拉伸锻炼

这些措施配合垂直鼠标效果更好，所以，如果大家想改善鼠标手不要只靠换鼠标也要配合其他的保护措施综合调理效果才更好。

七、还值得买吗？

最后回答大家最关心的问题：垂直鼠标还值得买吗？

我的答案是：如果你长期用电脑已经有手腕不舒服的症状，或者担心得鼠标手那非常值得买；如果你只是偶尔用用电脑手腕没有任何不适那可能没必要买普通鼠标就够用了。

具体来说，以下几类人我比较推荐买垂直鼠标：

程序员、设计师、文案等长期用电脑的人：每天用鼠标时间长容易得鼠标手提前预防很重要
已经有鼠标手症状的人：手腕酸痛、发麻、无力垂直鼠标能有效缓解症状防止加重
注重健康愿意为健康投资的人：健康是最重要的几百块换手腕健康很值
固定在办公桌用电脑不需要经常携带鼠标的人：垂直鼠标适合固定场所使用

以下几类人我不太推荐买垂直鼠标：

只是偶尔用电脑手腕没有任何不适的人：没必要花这个钱普通鼠标就够了
需要经常做精细操作（绘图、设计、修图）的人：垂直鼠标定位不够精准不适合
喜欢玩游戏特别是FPS类游戏的人：垂直鼠标操作不灵活不适合玩游戏
经常需要携带鼠标出门的人：垂直鼠标太大太重不方便携带
手特别小，或者试了之后，觉得握不住、不舒服的人：不适合就不要勉强

另外买之前，建议最好去实体店试试手感看自己能不能适应喜不喜欢这个握法不要盲目网购，因为垂直鼠标的手感和普通鼠标差异很大不是所有人都能适应试过之后，再买更稳妥。

还有买垂直鼠标不要买太便宜的太便宜的垂直鼠标做工和人体工学设计都不好用起来反而更累也起不到保护手腕的作用建议买口碑好一点的品牌价格在200-500之间，的比较靠谱性价比也高。

八、写在最后

以上就是我使用垂直鼠标半年的真实感受和报告包括为什么买设计原理使用体验优点缺点健康改善情况以及，到底值不值得买全是真实感受没有夸大也没有隐瞒希望能给想购买垂直鼠标的朋友一些参考。

对我来说垂直鼠标是非常值得的投资它有效缓解了我的鼠标手症状让我工作的时候，手腕更舒服减少了疲劳，虽然刚开始适应的时候，很痛苦，但是熬过适应期之后，就离不开了现在再用普通鼠标反而觉得不舒服手腕别扭，所以我非常推荐长期用电脑、手腕不舒服的朋友尝试一下垂直鼠标可能会给你带来意想不到的改善。

当然垂直鼠标不是万能的不能完全替代治疗和锻炼，如果鼠标手症状比较严重还是要及时去医院看医生配合治疗，同时也要注意休息多活动手腕不要，因为换了垂直鼠标就肆无忌惮地长时间用电脑健康还是要靠综合保护不能只靠一个工具。

最后用一句话结束这篇文章："健康是最大的财富为健康投资永远不亏垂直鼠标，虽然不是万能的但对于长期用电脑的人来说确实是保护手腕的好工具值得尝试。"

愿大家都能保护好自己的手腕和身体工作顺利身体健康。