冬天的早晨，起床是一件需要勇气的事情。

每天早上，闹钟准时响起，刺耳的铃声划破清晨的宁静。我眯着眼睛，伸手在床头柜上摸索，找到手机，按掉闹钟，然后翻个身，把被子裹得更紧，心里默念："再睡五分钟，就五分钟。"

五分钟后，闹钟又响了。我再次按掉，再次翻个身，再次默念："再睡五分钟，最后五分钟。"

就这样，五分钟又五分钟，闹钟响了一遍又一遍，我在被窝里挣扎了一次又一次。被窝里温暖如春，被窝外冰天雪地，每次想爬起来，都像是要从天堂跳进地狱，需要巨大的勇气。

今天就来聊聊冬天早晨起床这件事，聊聊我和被窝的那些"战争"。

一、起床的五个阶段

我总结了一下，冬天早晨起床，大概要经历五个阶段。

第一阶段： denial（否认）

闹钟第一次响起的时候，我的第一反应是："不可能，怎么可能这么快就到点了？我明明才刚睡着。"然后看一眼手机，确认时间没错，心里一阵绝望。

这个阶段，我会试图说服自己："今天是不是周末？不对，今天是周一。今天是不是放假？不对，没有放假。"确认完之后，只能无奈地接受现实：该起床了。

第二阶段： bargaining（讨价还价）

接受了要起床的现实之后，我开始和自己讨价还价："再睡五分钟，就五分钟，五分钟之后一定起。"

五分钟之后，又讨价还价："再睡三分钟，三分钟之后一定起。"

三分钟之后，又讨价还价："再睡一分钟，最后一分钟。"

就这样，在不断的讨价还价中，时间一分一秒地过去了，起床的时间一拖再拖。

第三阶段： anger（愤怒）

当闹钟第N次响起，而我还在被窝里挣扎的时候，我开始愤怒了。

愤怒自己为什么这么懒，愤怒为什么冬天这么冷，愤怒为什么要上班，愤怒为什么人生这么艰难，甚至愤怒闹钟为什么要响。

有一次，我愤怒地把闹钟扔到了床的另一头，结果闹钟还在响，我又不得不爬起来去捡，反而被迫起床了。现在想想，这也算是一种"因祸得福"吧。

第四阶段： depression（沮丧）

愤怒之后，是沮丧。

想到起床之后要面对冰冷的空气，想到要穿冰凉的衣服，想到要在寒风中骑车去上班，想到一天忙碌的工作，心里就一阵沮丧。

"为什么冬天这么冷？""为什么人要上班？""为什么我不能像熊一样冬眠？"这些问题在脑海里盘旋，越想越沮丧，越想越不想起床。

第五阶段： acceptance（接受）

最后，在经历了否认、讨价还价、愤怒、沮丧之后，我终于接受了现实：不起床不行了，再不起就要迟到了。

于是，我深吸一口气，猛地掀开被子，一股冷空气扑面而来，我打了个寒颤，然后以最快的速度穿上衣服，冲进卫生间，用冷水洗把脸，终于彻底清醒了。

回头看看温暖的被窝，心里默默说一句："晚上见，我会想你的。"

二、为了起床，我试过的那些方法

为了能在冬天的早晨顺利起床，我试过很多方法，有些有用，有些没用，还有些反而起了反作用。

方法一：把闹钟放远一点

这是最经典的方法。把闹钟放在床的另一头，或者放在客厅里，这样闹钟响的时候，你必须起床走过去才能关掉，关了闹钟之后，人也就清醒了，不会再回到被窝里。

我试过这个方法，确实有用。但是有一个问题：如果闹钟放得太远，声音太小听不到，就会睡过头；如果声音太大，又会吓到自己，甚至吓到邻居。

有一次，我把闹钟放在客厅，结果闹钟响了半天我才听到，等我爬起来关掉的时候，已经迟到了。还有一次，闹钟声音太大，把我从睡梦中惊醒，心脏砰砰跳了半天，特别难受。

所以这个方法虽然有用，但是要注意闹钟的音量和距离，找到一个合适的平衡点。

方法二：多个闹钟轮番轰炸

这个方法是设置好几个闹钟，间隔几分钟，轮番轰炸，直到你起床为止。

我试过设置五个闹钟，间隔三分钟，第一个闹钟响了按掉，第二个响了按掉，到第三个的时候，实在受不了了，就起床了。

这个方法的好处是，你知道后面还有闹钟在等着你，所以不会有"再睡一会儿也没关系"的侥幸心理。坏处是，闹钟太多了，有时候会搞混哪个是哪个，而且如果第一个闹钟就把你吵醒了，后面的闹钟就变成了折磨。

方法三：睡前喝很多水

这个方法比较"奇葩"，原理是：睡前喝很多水，早上会被尿憋醒，不得不起床上厕所。

我试过一次，确实有效，早上六点多就被憋醒了，不得不起床上厕所，上完厕所之后人也清醒了，就没再回去睡。

但是这个方法的副作用也很大：晚上会被尿憋醒好几次，睡不好觉；而且如果喝太多水，早上可能会憋不住，那就尴尬了。所以这个方法我只试过一次，就再也不敢用了。

方法四：智能窗帘定时打开

这个方法比较"高端"，用智能窗帘，设置早上定时打开，让阳光照进来，用自然光唤醒你。

我没有智能窗帘，但是我试过类似的方法：睡前不拉窗帘，让早上的阳光直接照进来。冬天的早晨，阳光虽然不强烈，但是照在脸上还是很温暖的，会让人慢慢醒过来，比闹钟的体验好很多。

但是这个方法有一个问题：如果遇到阴天或者雾霾天，没有阳光，这个方法就失效了。而且如果窗户朝东，早上阳光会很刺眼，如果朝西，早上又没有阳光，所以要根据窗户的朝向来决定要不要用这个方法。

方法五：早睡

这是最简单也最有效的方法：晚上早点睡，保证充足的睡眠，早上自然就容易起床了。

道理都懂，但是做起来很难。晚上回到家，刷刷手机、看看剧、玩玩游戏，不知不觉就到十一二点了，再洗个澡、收拾一下，就凌晨了。每天都告诉自己"今晚要早睡"，但是每天都做不到。

后来我试了一个方法：晚上十点半把手机放到客厅充电，卧室里不放手机，这样就不会刷手机刷到很晚了。试了一段时间，确实有效，入睡时间提前了不少，早上起床也容易了一些。

所以，最有效的起床方法，其实就是早睡。保证了充足的睡眠，起床就不再是一件痛苦的事情了。

三、冬天的早晨，也有它的美好

虽然冬天起床很痛苦，但是冬天的早晨，也有它独特的美好。

清晨的阳光

冬天的阳光，不像夏天那么强烈，而是柔和的、温暖的。早上起床之后，拉开窗帘，阳光照进来，洒在地板上、床上、桌子上，整个房间都暖洋洋的。站在窗前，看着阳光洒在远处的屋顶上、树枝上、街道上，整个世界都被镀上了一层金色，特别美好。

热腾腾的早餐

冬天的早晨，最幸福的事情之一，就是吃一顿热腾腾的早餐。一碗热粥、一笼包子、一杯热牛奶、一个煮鸡蛋，吃下去，从胃里暖到心里，整个人都暖和起来了，早上起床的痛苦也烟消云散了。

我以前经常不吃早餐，但是冬天的时候，实在太冷了，不吃点热的东西根本扛不住。于是我开始早起十分钟，给自己做一顿简单的早餐，煮个粥、煎个蛋、热杯牛奶，虽然简单，但是吃下去特别满足，一整天的心情都很好。

路上的雪景

如果冬天下了雪，早上出门的时候，就会看到一个银装素裹的世界。屋顶上、树枝上、汽车上、街道上，都覆盖着一层白雪，整个世界安静而纯洁。踩在雪地上，发出"咯吱咯吱"的声音，特别治愈。

有一年冬天，早上起来发现下了大雪，我特意提前出门，走路上班，一路上欣赏雪景，拍了好多照片，虽然迟到了几分钟，但是心情特别好。

清冷的空气

冬天的早晨，空气特别清冷，深吸一口气，冰凉的空气进入肺里，整个人都清醒了。不像夏天的早晨，空气闷热潮湿，让人喘不过气。

而且冬天的早晨，空气通常比较好，没有雾霾（如果没有供暖的话），能见度很高，可以看到很远的地方。早起出门，呼吸一下清冷的空气，看看远处的风景，也是一种享受。

四、写在最后

冬天的早晨，起床确实需要勇气。温暖的被窝和冰冷的世界之间，隔着一道巨大的鸿沟，每次跨越都需要巨大的决心。

但是，起床之后你会发现，冬天的早晨也有它的美好。柔和的阳光、热腾腾的早餐、银装素裹的雪景、清冷的空气，这些都是冬天早晨独有的礼物。

而且，早起的鸟儿有虫吃，早起的人有更多的时间。比别人早起半小时，你就可以从容地吃一顿早餐，悠闲地走路上班，或者看一会儿书，听一会儿音乐，让一天的开始更加从容和美好。

所以，明天早上，闹钟响起的时候，试着勇敢一点，掀开被子，爬起来，去迎接冬天的早晨吧。你会发现，起床没有那么难，冬天的早晨也没有那么可怕。

最后，用一句话与大家共勉："你无法叫醒一个装睡的人，但是冬天的早晨可以。"

愿每一个在冬天早晨挣扎起床的人，都能拥有一个温暖美好的一天。