以前的我特别害怕孤独。一个人吃饭觉得尴尬，一个人看电影觉得可怜，一个人待在家里觉得心慌。那时候总觉得孤独是很可怕的事情，是没有人爱的证明。

但这几年经历了一些事情之后，我慢慢学会了和孤独相处，甚至开始享受孤独。这篇文章想分享我的真实经历，聊聊我是如何从害怕孤独到和孤独做朋友的。

如果你也正在经历孤独，希望这篇文章能给你一些安慰和启发。

曾经的我害怕孤独

先说说以前的我是什么样子。

刚工作那几年我特别害怕一个人。下班之后如果没有朋友约，我就会觉得特别失落。周末如果一个人待在家里，我会觉得整个人都不好了，必须找点事情做或者找人聊天才能缓解那种焦虑。

那时候手机从不离手，每隔几分钟就要看一下有没有消息。如果长时间没有人找我，我就会觉得被遗忘了，会主动去联系别人找各种话题聊天。其实也不是真的有什么事，就是不想一个人待着。

我记得有一次朋友们都有事，周末没人陪我。我一个人在出租屋里待了两天，那两天简直是煎熬。我不停地刷手机看各种无聊的视频，吃了一堆垃圾食品，但心里还是空落落的。那时候我觉得孤独是世界上最可怕的事情。

现在回头看，那时候的我不是真的需要朋友，而是无法面对自己。我害怕和自己独处，因为一安静下来就会想很多事情，想自己的现状、未来、人生，这些想法让我焦虑。所以我用社交和娱乐来填满时间，逃避和自己相处。

孤独的到来

改变发生在几年前。

那时候我换了一份工作去了一个陌生的城市。没有朋友没有亲人，一切都要从头开始。刚开始我很不适应，每天下班之后就不知道该干什么。想找人说话，但翻遍通讯录发现没有一个可以随时打电话的人。

那段时间我经历了人生中最孤独的一段日子。每天一个人上班，一个人吃饭，一个人回家，一个人睡觉。周末的时候更是一整天都不说一句话。

刚开始我很痛苦。我试过各种方法来逃避孤独，比如不停地刷社交软件、看直播、玩游戏，甚至随便加一些陌生人聊天。但这些方法只能暂时缓解，过后孤独感会更强烈。

有一天晚上我一个人在出租屋里突然就崩溃了。我坐在地上哭了很久，觉得自己被整个世界抛弃了。但哭完之后我突然想通了一件事：孤独是逃不掉的，与其逃避不如面对。

从那天开始我决定不再逃避孤独，而是试着和它相处。

学会和孤独相处

学会和孤独相处是一个慢慢的过程。

刚开始我试着每天留一点时间什么都不做，就一个人待着。不看手机不看电视，就坐在那里听听自己的呼吸看看窗外的风景。刚开始很难受，坐不了十分钟就想找点事情做。但慢慢地我能坐得越来越久了。

然后我开始给自己找一些事情做。我买了一些书每天晚上读一会儿。我开始跑步每天早上出去跑几公里。我学做饭每天给自己做一顿好吃的。我写日记把每天的想法和感受都记下来。

这些事情都是一个人做的。但慢慢地我发现一个人做这些事情其实很快乐。读书的时候我能沉浸在书的世界里，跑步的时候我能感受到身体的活力，做饭的时候我能享受创造的乐趣，写日记的时候我能和自己的内心对话。

我发现孤独并不可怕。可怕的是你因为孤独而焦虑，而不是孤独本身。当你不再抗拒孤独而是接受它享受它的时候，它就变成了一种力量。

孤独教会我的事情

和孤独相处的这些年它教会了我很多事情。

第一个教会我的是如何和自己相处。以前的我总是在关注别人怎么看我，总是在迎合别人。但孤独让我学会了关注自己，了解自己的想法和感受，知道自己真正想要什么。我不再需要通过别人的认可来证明自己的价值，因为我自己就能给自己价值。

第二个教会我的是独立。孤独让我学会了一个人解决问题，一个人面对困难。以前遇到事情我第一反应是找别人帮忙。但现在我会先自己想办法，实在解决不了再求助。这种独立让我变得更强大也更自信。

第三个教会我的是专注。一个人的时候没有外界的干扰，我能更专注地做事情。读书的时候能读进去，工作的时候效率高，学习的时候能深入。这种专注是在人群中很难获得的。

第四个教会我的是感恩。经历过孤独之后我更珍惜和别人在一起的时光。以前觉得理所当然的陪伴现在觉得特别珍贵。和朋友吃饭、和家人聊天、和爱人散步，这些平凡的时刻现在都让我觉得幸福。

第五个教会我的是内心的平静。孤独让我的内心变得平静。不再因为别人的一句话而纠结，不再因为一点小事而焦虑。我学会了和自己和解，接受自己的不完美，接受生活的不如意。这种平静是多少钱都买不来的。

孤独和寂寞不一样

这里想区分一下孤独和寂寞，很多人把它们混为一谈。

寂寞是一种消极的状态，是因为想要陪伴却得不到而产生的痛苦。寂寞的人内心是空虚的是不快乐的。他们渴望别人的关注和陪伴，把快乐寄托在别人身上。

孤独是一种积极的状态，是主动选择独处，在独处中获得成长和快乐。孤独的人内心是充实的是自足的。他们不需要别人来填补内心的空虚，因为他们自己就能让自己快乐。

我以前是寂寞现在是孤独。以前的我一个人的时候很痛苦总想找人陪。现在的我一个人的时候很享受，觉得这是属于自己的时间。

当然我不是说人应该一直孤独。人是社会性动物需要社交需要陪伴。但社交和陪伴应该是锦上添花而不是雪中送炭。你应该是一个完整的人然后和另一个完整的人分享生活，而不是缺了一半去找另一半来填补。

如何和孤独做朋友

如果你也想学会和孤独相处，我有几个建议。

第一接受孤独。不要抗拒孤独，不要觉得孤独是可怜的可怕的。孤独是人生的常态，每个人都会经历孤独。接受它是和它相处的第一步。

第二找到自己喜欢做的事情。有一个自己真正喜欢的爱好，孤独就不可怕了。读书、画画、弹琴、跑步、做饭、养花什么都可以。在做这些事情的时候你会忘记孤独，只感受到快乐。

第三建立内心的秩序。一个人的时候把生活安排得井井有条。什么时候起床什么时候吃饭什么时候工作什么时候休息，有规律的生活会让你感到踏实。内心有秩序就不会被孤独打乱。

第四学会和自己对话。每天花一点时间和自己说说话。可以写日记可以冥想可以只是安静地待着。了解自己的想法和感受，和自己的内心建立连接。

第五不要拒绝社交。享受孤独不代表要与世隔绝。该社交的时候还是要社交，该和朋友聚的时候还是要聚。只是不要把社交当成逃避孤独的手段，而是发自内心地享受和别人在一起的时光。

写在最后

现在的我依然会有孤独的时候。有时候工作到很晚一个人走在回家的路上，看着万家灯火也会觉得有点孤单。但这种孤单不再是以前那种可怕的让人崩溃的孤单，而是一种淡淡的平静的孤单。

我学会了和孤独做朋友。它不再是我的敌人而是我的伙伴。在孤独中我找到了自己，找到了平静找到了力量。

如果你正在经历孤独请不要害怕。孤独不是惩罚而是礼物。它给你时间和空间让你认识自己成长自己。等你走出来之后你会发现你已经变成了一个更好的人。

最后用一句话来结束这篇文章：孤独是你和自己相遇的机会。不要逃避它，拥抱它，你会在其中找到真正的自己。

愿每一个人都能在孤独中成长，在独处中找到力量。