以前我是一个典型的夜猫子每天熬夜到很晚刷手机看剧玩游戏不知不觉就到了凌晨一两点才睡觉早上起不来闹钟响了好几遍才勉强爬起来匆匆忙忙赶去上班经常不吃早餐精神也不好一天都昏昏沉沉的效率很低身体也越来越差。

后来看了《早起的奇迹》这本书受到了启发下定决心开始早起没想到坚持早起一个月我的生活发生了很大的变化精神好了效率高了身体也健康了还多出了很多时间做自己喜欢的事。

今天就来分享一下我坚持早起一个月的经历和变化以及一些早起的心得和方法。

一、为什么要早起

先说说我为什么要早起。

以前熬夜的生活真的很糟糕每天熬夜到很晚早上起不来匆匆忙忙赶去上班经常不吃早餐胃也不好精神也不好一天都昏昏沉沉的上班效率很低经常犯困注意力不集中工作做不好还经常加班恶性循环。

而且熬夜对身体伤害也很大皮肤变差了长痘出油气色不好看起来很憔悴免疫力也下降了经常感冒身体很差体重也增加了因为熬夜容易饿吃夜宵很容易长胖。

还有熬夜让我没有时间做自己喜欢的事每天上班下班吃饭刷手机睡觉一天就过去了没有时间看书学习运动做自己感兴趣的事生活很单调很无聊也没有成长。

后来看了《早起的奇迹》这本书书里说早起能改变人生每天早起两个小时一年就多出了730个小时相当于91个工作日能做很多事能让你成长很多我受到了很大的启发决定尝试早起看看是不是真的这么神奇。

二、开始早起的经历

刚开始早起真的很难很痛苦因为已经习惯了熬夜晚睡晚起突然要早起很不适应。

我给自己定的目标是每天早上6点起床刚开始闹钟响了根本起不来关掉闹钟继续睡一睡就睡到了89点很挫败但是我没有放弃慢慢调整。

我用了循序渐进的方法不一下子从8点起床改成6点而是每天提前15分钟起床比如第一天7:45第二天7:30第三天7:15这样慢慢调整身体慢慢适应不会太痛苦。

同时我也调整了睡觉时间以前凌晨12点才睡现在尽量晚上11点前睡觉保证7个小时的睡眠这样早上6点起床就不会太困睡眠充足很重要不要为了早起而牺牲睡眠那样反而不好。

我还用了一些小技巧帮助早起：

  1. 闹钟放远一点： 把闹钟放在床的另一边或者客厅这样必须起床才能关掉闹钟起床了就不容易再睡了。
  2. 起床立刻拉开窗帘： 起床后立刻拉开窗帘让阳光照进来阳光能抑制褪黑素让人清醒不容易再困。
  3. 起床喝一杯温水： 起床后喝一杯温水补充水分也能让人清醒。
  4. 起床做简单的运动： 起床后做几个拉伸或者俯卧撑让身体活动起来清醒过来。
  5. 早睡是关键： 想要早起首先要早睡保证充足的睡眠不然早起会很困很痛苦也坚持不下去。

就这样慢慢调整大概一周左右我就适应了6点起床不再觉得痛苦反而觉得早起很舒服很美好。

三、早起一个月的变化

坚持早起一个月我的生活发生了很大的变化很多方面都变好了。

1. 精神变好了

这是最明显的变化以前熬夜的时候一天都昏昏沉沉的没精神犯困注意力不集中现在早起早睡睡眠规律充足每天都很有精神精力充沛头脑清醒注意力集中工作效率也提高了很多不再像以前那样浑浑噩噩的。

2. 多出了很多时间

早起让我每天多出了2个小时的时间以前8点起床匆匆忙忙赶去上班现在6点起床有2个小时的时间可以做很多事我一般会用这2个小时看书学习运动写东西等等做自己喜欢的事一个月下来我看了3本书学了一些新的技术还坚持运动了一个月收获很大成长很多。

3. 能好好吃早餐了

以前起不来经常不吃早餐胃也不好现在早起有充足的时间能好好做早餐吃早餐比如煮个鸡蛋烤片面包喝杯牛奶或者煮碗面条熬点粥等等好好吃早餐胃也变好了身体也健康了很多而且吃了早餐上午也更有精神更有力气工作效率也高了。

4. 运动更方便了

以前想运动但是下班回来已经很累了不想动现在早起有时间能在早上运动比如出去跑步或者在家做健身操瑜伽等等早上空气好人也少很适合运动运动完洗个澡精神焕发去上班一天都很有精神很有活力坚持早起运动一个月我的身体也变好了很多体重也降了一点很开心。

5. 心情变好了

早起让我的心情也变好了每天早上看着日出感受着清晨的阳光和新鲜的空气听着鸟叫声觉得生活很美好很有希望心情很舒畅很平静不再像以前那样焦虑烦躁而且每天都能做自己喜欢的事很有成就感很满足心情自然就好了。

6. 生活更规律了

早起让我的生活变得更规律了每天固定时间起床睡觉吃饭运动工作学习生活很有序很规律不再像以前那样浑浑噩噩乱七八糟规律的生活让我更健康更高效也更有安全感和掌控感。

四、早起的心得和建议

分享一些我早起的心得和建议希望能帮到想早起的朋友。

1. 循序渐进不要急于求成

刚开始早起不要一下子提前太多要循序渐进每天提前15分钟起床慢慢调整让身体慢慢适应这样不会太痛苦也更容易坚持不要急于求成一下子从晚睡晚起改成早睡早起那样很痛苦也很容易放弃。

2. 早睡是关键

想要早起首先要早睡保证充足的睡眠成年人一般需要7-8小时的睡眠想要6点起床就要10点半到11点睡觉不要为了早起而牺牲睡眠那样会很困很痛苦也影响健康和工作效率坚持不下去早睡才是早起的关键。

3. 找到早起的动力

早起需要动力要找到自己早起的理由比如想看书学习提升自己想运动锻炼身体想做自己喜欢的事想好好吃早餐等等有了动力才能坚持下去不然很容易放弃我的动力就是想多出时间看书学习运动提升自己这个动力一直支撑着我坚持早起。

4. 不要追求完美

早起不要追求完美偶尔一天没早起也没关系不要自责不要放弃第二天继续早起就行很多人就是因为偶尔一天没早起就觉得自己失败了放弃了这样不好要允许自己偶尔偷懒只要大部分时间能坚持早起就行。

5. 早起做有意义的事

早起不要起来之后又躺着刷手机那样就浪费了早起的时间也没有意义早起之后要做有意义的事比如看书学习运动写东西做早餐等等这样早起才有价值才能让你成长让你觉得早起是值得的。

五、写在最后

早起的奇迹：坚持早起一个月我的生活发生了这些变化。

坚持早起一个月我的生活真的发生了很大的变化精神好了效率高了身体健康了多出了很多时间做自己喜欢的事心情也变好了生活更规律了早起真的能改变人生这不是夸张而是我真实的体验。

如果你也想改变自己的生活想多出时间提升自己想更健康更高效不妨试试早起从明天开始提前15分钟起床慢慢调整坚持下去相信你也会感受到早起的奇迹也会有很多收获和变化。

最后用一句话结尾：

"早起不是为了早起而早起而是为了多出时间做自己喜欢的事成为更好的自己当你开始早起你会发现人生真的会不一样。"

祝大家都能养成早起的好习惯生活更美好更充实！