程序员脱发，已经成了一个大家心照不宣的梗，每次提到程序员，大家都会想到秃头、格子衫、双肩包。

我自己也是一个程序员，工作七年，头发也从浓密变得稀疏，发际线一路后退，从最开始的焦虑到后来的坦然，也经历了很多。

今天这篇文章，就来聊聊脱发这个话题，记录一下我自己和身边脱发的程序员朋友们的经历，看看我们最后都怎么样了，是选择了植发，还是选择了剃光头，还是一直在和脱发斗争，以及在这个过程中我们的心态变化。

希望能给同样被脱发困扰的朋友一些共鸣和参考。

一、我的脱发经历

先说说我自己的脱发经历。

我大学的时候，头发还是很浓密的，那时候根本不知道脱发是什么，每天早上起来，枕头上也没几根头发，洗头的时候也不掉头发，那时候还觉得自己头发太多了，打薄了好几次。

工作之后，前两年也还好，头发还是很浓密，没有明显的脱发。但是工作第三年的时候，我开始发现不对劲了。

最开始是洗头的时候，掉的头发越来越多，原来洗头就掉几根，后来一抓就是一把，看着下水道口堆起来的头发，心里就开始发慌。然后是发际线，原来我的发际线是平的，后来慢慢变成了M型，两个额角开始后退，露出了越来越大的额头。

那时候我才意识到，我开始脱发了。

去医院看，医生说是雄激素性脱发，也就是我们常说的脂溢性脱发，和遗传、雄激素、生活习惯都有关系。我爸就是秃顶，所以我遗传了这个基因，加上程序员工作压力大，经常熬夜，饮食不规律，就提前爆发了。

医生给我开了米诺地尔酊，让我每天涂，还让我注意休息，不要熬夜，饮食清淡。我用了一段时间，确实有点效果，掉发少了一些，但是也没有长出太多新头发，而且一停药就又开始掉。

那时候我很焦虑，才二十多岁，就开始脱发，以后会不会变成秃顶？会不会找不到女朋友？会不会被人嘲笑？每天都在想这些事情，越想越焦虑，越焦虑越掉头发，形成了恶性循环。

我试过很多方法，防脱洗发水、生发精华、黑芝麻、何首乌、各种偏方，花了不少钱，但是都没有什么明显的效果。该掉还是掉，发际线该后退还是后退。

就这样，和脱发斗争了四五年，我的头发从浓密变成了稀疏，发际线从平的变成了M型，头顶也开始有点稀了。虽然还没有到秃顶的程度，但是已经明显能看出来脱发了。

这几年，我的心态也发生了很大的变化，从最开始的焦虑、自卑、不敢面对，到后来的慢慢接受，再到现在的坦然面对。我发现，脱发其实没有那么可怕，可怕的是你不敢面对它，一直被它困扰。

二、身边脱发的程序员朋友们

除了我自己，我身边还有很多脱发的程序员朋友，每个人的情况不一样，选择也不一样。下面说说几个朋友的经历，看看他们最后都怎么样了。

朋友A：选择植发，现在效果还不错

A是我大学同学，也是程序员，他脱发比我严重，工作第三年的时候，头顶就已经很稀了，能明显看到头皮，M型发际线也很严重，看起来比实际年龄老了好几岁。

A最开始也很焦虑，试过各种方法，都没有什么效果。后来他攒了点钱，就去做了植发。

植发是在他工作第五年的时候做的，花了大概三万块钱，取了后脑勺的毛囊，种到了发际线和头顶。植发的过程有点痛苦，但是恢复得还可以，术后半年开始长新头发，一年之后效果就很明显了，发际线回来了，头顶也浓密了很多，看起来年轻了不少。

现在A植发已经两年了，效果还不错，新长出来的头发都很正常，没有再掉。当然，植发也不是一劳永逸的，原来的头发还是会继续掉，所以A现在还在用米诺地尔，维持原来的头发，防止继续脱发。

A对植发的效果还是很满意的，他说虽然花了点钱，也受了点罪，但是值得，至少现在不用再为头发焦虑了，人也自信了很多。

不过A也说，植发不是适合所有人，如果脱发太严重，后脑勺的毛囊不够，就没法植发了，而且植发费用不低，要考虑自己的经济情况。如果脱发不严重，也可以先用药维持，不用急着植发。

朋友B：选择剃光头，反而更自信了

B是我前同事，也是程序员，他脱发很严重，工作第四年的时候，头顶就已经光了，只有两边还有点头发，就是典型的"地中海"。

B最开始也很苦恼，试过各种方法，都没有用，后来他想通了，与其留着几根头发遮遮掩掩，不如干脆剃光，干干净净。

于是他就去理发店剃了个光头，刚剃的时候还有点不适应，但是后来发现，剃光头之后反而更精神了，也不用每天打理头发了，省了很多事，而且再也不用为脱发焦虑了。

现在B已经剃光头三年了，他说很满意现在的状态，不用再为头发的事情烦恼了，人也自信了很多。他还说，其实大家不会因为你光头就看不起你，关键是你自己要接受自己，要有自信。

B现在经常开玩笑说，光头是程序员的标配，聪明的脑袋不长毛。他已经完全接受了自己脱发的事实，而且活得很开心。

朋友C：一直用药维持，还在和脱发斗争

C是我现在的同事，脱发不算太严重，就是发际线有点后退，头顶有点稀，但是还没有到很明显的程度。

C从发现脱发开始，就一直在用米诺地尔和非那雄胺，已经用了三年了。效果还可以，脱发控制住了，没有继续恶化，而且还长出了一些小绒毛，虽然没有恢复到原来的浓密程度，但是至少没有继续变严重。

C说，他会一直用下去，只要能维持住，不继续脱发，就满意了。他也考虑过植发，但是觉得现在还不是很严重，用药维持就可以了，等以后严重了再考虑植发。

C的心态也很好，他说脱发是遗传的，没有办法根治，能维持住就不错了，不用太焦虑，焦虑反而会加重脱发。

朋友D：不管它，该怎么样怎么样

D是我大学室友，也是程序员，他也脱发，但是他完全不在乎，从来不管它，该怎么样怎么样。

D的观点是，脱发就脱发，没什么大不了的，男人嘛，脱发很正常，不用太在意。他从来不用什么防脱洗发水，也不用药，更不考虑植发，就顺其自然，掉就掉吧，大不了以后剃光头。

现在D的头发已经很稀了，发际线也很高，但是他完全不在乎，每天该加班加班，该打游戏打游戏，活得很潇洒。

我觉得D这种心态也挺好的，不被脱发困扰，接受自己的一切，活得自在。

三、关于脱发的一些真相

和脱发斗争了这么多年，也了解了很多关于脱发的知识，今天分享一些关于脱发的真相，希望能帮到大家。

1. 脱发大部分是遗传的，很难根治

最常见的脱发是雄激素性脱发，也就是脂溢性脱发，这种脱发主要是遗传的，和雄激素有关。如果你家里有脱发的遗传基因，那么你大概率也会脱发，只是时间早晚的问题。

这种脱发目前还没有办法根治，只能通过药物控制，延缓脱发的速度，或者通过植发改善外观。那些说能根治脱发的偏方、洗发水、保健品，基本都是骗人的，不要轻信。

2. 米诺地尔和非那雄胺是目前公认有效的药物

目前经过科学验证，对雄激素性脱发有效的药物主要有两种，一种是外用的米诺地尔，一种是口服的非那雄胺。

米诺地尔可以促进毛发生长，男女都能用，副作用比较小，但是需要长期使用，停药之后会复脱。非那雄胺可以抑制雄激素，对男性脱发效果比较好，但是可能会有一些副作用，比如性功能影响，需要在医生的指导下使用。

这两种药物都需要长期使用，至少要用半年以上才能看到效果，而且需要一直用，停药之后会继续脱发。

如果你有脱发的困扰，建议去正规医院的皮肤科看，在医生的指导下用药，不要自己乱买药，更不要轻信偏方。

3. 植发是有效的，但是不是所有人都适合

植发是把后脑勺的健康毛囊移植到脱发的区域，因为后脑勺的毛囊不受雄激素影响，所以移植之后不会再掉，效果是永久的。

植发的效果确实不错，但是不是所有人都适合。首先，脱发不能太严重，如果头顶已经光了，后脑勺的毛囊不够，就没法植发了。其次，植发费用不低，一般要几万块钱，要考虑自己的经济情况。还有，植发只是改善外观，原来的头发还是会继续掉，所以植发之后还是要用药维持。

如果考虑植发，一定要去正规的医院，不要去那些小诊所，植发的效果和医生的技术有很大关系，一定要选靠谱的医院和医生。

4. 生活习惯会影响脱发，但是不是主要原因

很多人觉得脱发是因为熬夜、压力大、饮食不规律，这些确实会加重脱发，但是不是主要原因。主要原因还是遗传和雄激素，生活习惯只是诱因，会让脱发提前或者加重。

所以，即使你不熬夜、压力小、饮食规律，如果有遗传基因，还是会脱发，只是可能会晚几年。当然，保持好的生活习惯，还是能延缓脱发的，对头发和身体都有好处，所以还是要注意。

5. 脱发不是什么大不了的事情，不要太焦虑

很多人脱发之后很焦虑，很自卑，觉得自己变丑了，找不到对象了，被人嘲笑了。其实，脱发真的不是什么大不了的事情，这只是一种很常见的生理现象，很多人都会脱发，尤其是男性，到了一定年龄，大部分都会有不同程度的脱发。

大家不会因为你脱发就看不起你，真正重要的是你的能力、你的人品、你的性格，而不是你的头发。不要因为脱发就自卑，就不敢面对，接受自己的不完美，你会活得更轻松。

四、脱发之后，我的心态变化

最后说说脱发这么多年，我的心态变化。

最开始发现脱发的时候，我很焦虑，很害怕，害怕自己变成秃顶，害怕被人嘲笑，害怕找不到女朋友。那时候每天都在关注自己的头发，每天都在数掉了多少根，越数越焦虑，越焦虑越掉头发。

我试过很多方法，花了很多钱，但是都没有什么明显的效果，那时候很绝望，觉得自己这辈子就这样了，再也没有浓密的头发了。

后来，慢慢地，我开始接受这个事实。我发现，脱发其实没有那么可怕，也没有那么多人会在意你的头发。大家更在意的是你这个人怎么样，你的工作能力怎么样，你的性格好不好，而不是你有没有头发。

我也发现，即使头发少了，我还是我，我的能力没有变，我的性格没有变，我的生活也没有因为脱发就变得一塌糊涂。我还是能找到工作，还是能交到朋友，还是能做自己喜欢的事情。

现在的我，已经完全接受了脱发的事实，不再为它焦虑，不再为它烦恼。我还在用米诺地尔，维持一下，能不掉就不掉，但是如果还是继续掉，我也接受，大不了以后剃光头，也挺精神的。

我觉得，人生有很多事情是我们无法控制的，比如遗传，比如脱发，比如衰老。对于这些无法控制的事情，我们能做的，就是接受它，然后好好生活，不要让它影响我们的心情和生活。

头发可以掉，但是心态不能掉，自信不能掉，对生活的热爱不能掉。只要你自己不把脱发当回事，别人也不会把它当回事。

五、给同样被脱发困扰的朋友的建议

最后，给同样被脱发困扰的朋友一些建议：

第一，去正规医院看，不要轻信偏方。如果发现自己脱发，先去正规医院的皮肤科看看，确定是什么类型的脱发，在医生的指导下用药。不要轻信那些偏方、保健品、防脱洗发水，大部分都是骗人的，浪费钱还耽误治疗。

第二，保持好的生活习惯。虽然生活习惯不是脱发的主要原因，但是会影响脱发的速度。少熬夜，多运动，饮食清淡，减少压力，这些都能延缓脱发，对身体也有好处。

第三，不要太焦虑，接受现实。脱发不是什么大不了的事情，不要因为脱发就焦虑、自卑。接受现实，接受自己的不完美，你会活得更轻松。真正喜欢你的人，不会因为你脱发就不喜欢你；不喜欢你的人，你头发再多也没用。

第四，根据自己的情况选择治疗方式。如果脱发不严重，可以用药维持；如果脱发比较严重，经济条件允许，可以考虑植发；如果脱发很严重，又不想植发，可以考虑剃光头，也挺精神的。不管选择哪种方式，自己舒服、自己接受就好，不用在意别人的眼光。

第五，把精力放在更重要的事情上。不要每天都盯着自己的头发，把精力放在工作、学习、生活上，提升自己的能力，丰富自己的生活，你会发现，脱发真的不是什么大事，人生还有很多更重要的事情值得我们去关注。

六、写在最后

脱发的程序员，最后都怎么样了？有的植发了，有的剃光头了，有的一直在用药维持，有的完全不管它。不管选择哪种方式，大家都在好好生活，都在努力工作，都在过自己的人生。

脱发只是人生中一件很小的事情，它不会决定你的人生，也不会决定你的价值。真正决定你人生的，是你的能力、你的性格、你的选择，而不是你的头发。

所以，如果你也在被脱发困扰，不要焦虑，不要自卑，接受它，面对它，然后好好生活。头发可以掉，但是生活不能掉，自信不能掉，对未来的希望不能掉。

最后，愿所有被脱发困扰的朋友，都能和脱发和解，都能活出自己的精彩，不管头发多少，都能自信、快乐地生活。