一年前的今天我做了一个决定：每天早上六点起床。

那时候我是个标准的夜猫子，凌晨一两点睡，早上九十点起，每天都觉得时间不够用，身体也越来越差。看了很多早起的文章，脑子一热就开始了。

没想到一坚持就是一年。这一年里我的生活发生了很多变化，比我想象的还要多。

最开始的痛苦

早起的前两周是真的痛苦。

闹钟响的时候天还没亮，被窝里暖乎乎的，外面冷冰冰的。每次都要做激烈的思想斗争，起来还是不起来，这是个问题。

前几天靠意志力硬撑，六点闹钟响了数三下就坐起来，不给自己犹豫的时间。起来之后迷迷糊糊的，洗脸刷牙的时候都在打瞌睡。

最难受的是上午。九十点钟的时候困得不行，眼皮打架，喝咖啡都没用。工作效率特别低，还不如以前睡够了再起来。

那时候好几次想放弃，觉得早起不适合自己。但还是咬着牙坚持了下来，大概两周之后身体慢慢适应了，到点就醒，不用闹钟也能起来。

身体的变化

最先感受到的是身体的变化。

以前熬夜的时候脸上经常冒痘，皮肤暗沉，黑眼圈重得像熊猫。早起之后作息规律了，皮肤慢慢变好了，痘痘少了，黑眼圈也淡了。

精神状态也好了很多。以前下午必犯困，不喝咖啡撑不住。现在一整天都精神饱满，中午小憩二十分钟，下午效率很高。

还有一个意外的收获是体重降了。以前熬夜的时候总想吃夜宵，烧烤、炸鸡、奶茶，一个月胖了好几斤。早起之后晚上十点就困了，根本没时间吃夜宵，饮食也规律了，一年下来瘦了八斤。

体检报告也好看了。以前转氨酶偏高，今年复查正常了。医生说规律作息对肝功能的改善比吃药还管用。

工作的变化

早起对工作的影响比我想象中大。

每天早上六点到八点这两个小时是完全属于我的。没有消息打扰，没有会议，没有同事找，安安静静的效率特别高。

我用这两个小时做一天中最重要的事。写代码、写文章、学习新东西，这两个小时的产出比白天一整天都多。

以前总觉得时间不够用，其实不是时间不够，是高效的时间不够。白天被各种事情打断，很难集中注意力。早上这两个小时是真正的深度工作时间。

坚持了一年工作上的进步很明显。项目推进得更快了，写的代码质量也更高了。领导说我这一年状态特别好，其实就是早起带来的。

生活的变化

早起之后生活节奏完全变了。

以前早上起来慌慌张张的，随便吃口面包就冲去上班，有时候连早饭都不吃。现在早起之后有充足的时间做早饭，煎个蛋煮碗粥烤片面包，好好吃一顿早饭再出门，一整天都有精神。

晚上也不一样了。以前熬夜刷手机越刷越精神，第二天起不来。现在早起之后晚上十点就困了，自然而然就放下手机睡觉了。作息形成了良性循环。

周末也不浪费了。以前周末睡到中午，起来吃个饭一天就过去了。现在周末也早起，上午能做很多事，看书、运动、打扫卫生，下午还能休息一下，周末变得特别充实。

还有一个变化是我开始晨跑了。早起之后时间多了，出去跑半个小时，呼吸一下新鲜空气，整个人都清爽了。从最开始跑一公里就喘，到现在能跑五公里，身体状态越来越好。

遇到的困难

早起这一年也不是一帆风顺的。

最大的困难是冬天。冬天的早上六点钟天还没亮，外面特别冷，从被窝里爬出来需要极大的勇气。有好几次没扛住睡了回笼觉，然后一整天都在自责。

后来找到了办法，把闹钟放在客厅，必须起床走过去才能关掉。起来之后立刻拉开窗帘让光线照进来，身体就会慢慢清醒。

还有就是加班的时候。有时候工作忙晚上加班到十一二点，第二天早上六点实在起不来。这种时候我不会硬撑，会让自己多睡一会儿，保证睡眠质量。早起不是目的，休息好才是。

社交也是个问题。朋友约晚饭吃到九十点，回家洗漱完就十一点了，第二天早起会很困。后来慢慢调整了社交方式，周末约brunch或者约下午茶，既不影响社交也不影响早起。

一些心得

坚持了一年有一些心得想分享。

第一不要追求完美。偶尔没起来没关系，不要因为一次失败就放弃。第二天继续就好，长期坚持比一天都不落下更重要。

第二循序渐进。不要一下子从九点起改成六点起，身体会受不了。可以每周提前半小时慢慢调整，给身体适应的时间。

第三早睡是早起的前提。晚上不早睡早上硬起身体会垮。想早起先做到早睡。

第四找到早起的动力。早起之后做什么很重要，如果起来就是刷手机那早起没有意义。给自己找一件早起之后想做的事，比如运动、读书、学习，有了动力就容易坚持。

第五不要神化早起。早起不是万能的，它只是让你多了一些可控的时间。真正重要的是这些时间你用来做什么，而不是你起得多早。

写在最后

早起一年我的生活发生了很多变化。身体更好了，工作更高效了，生活更充实了。但最大的变化是我对生活的掌控感变强了。

以前总觉得时间不够用，被生活推着走。现在每天早上有两个小时完全属于自己，这种掌控感让我觉得生活是可以自己安排的。

当然早起不是适合所有人。有的人就是夜型人，晚上效率更高，硬要早起反而适得其反。找到适合自己的作息规律比盲目跟风早起更重要。

如果你也想试试早起，不要想太多，明天早上就开始。坚持一个月你会看到变化的。