前几天感冒发烧了，一个人在家躺了三天。

这是我独居以来最严重的一次生病。烧到39度，浑身酸痛头晕眼花，连起床倒水的力气都没有。那几天，真的体会到了独居生病的无助。

但也是这次生病，让我学会了怎么照顾自己。从最开始的慌乱和委屈，到后来慢慢冷静下来，一步步处理，我发现自己比想象中更坚强。

这篇文章就来分享一下这次经历，以及我总结的独居生病应对方法。希望对独居的朋友有一些帮助。

生病的那天

记得那天是周三，早上起来就觉得不太对劲。嗓子疼，头有点晕，浑身没力气。我以为是没睡好，喝了杯咖啡就去上班了。

到了公司，症状越来越严重。开始流鼻涕、打喷嚏，身上一阵阵发冷。中午的时候，量了一下体温，38.5度，发烧了。

我跟领导请了假，回家休息。从公司到家的那段路，平时走二十分钟那天走了将近四十分钟。每走一步都觉得腿发软，头晕得厉害，差点在地铁上晕倒。

回到家，脱了鞋就倒在了床上，连被子都没力气盖。那时候真的觉得很委屈，想着如果有人在身边就好了，至少能给我倒杯水、递个药。

迷迷糊糊睡了一会儿，醒来的时候已经是傍晚了。烧得更厉害了，量了一下，39.2度。口干舌燥，想喝水，但水壶在客厅，从卧室到客厅那几步路，感觉像走了一个世纪。

那一刻，真的有点想哭。一个人生病，太难受了。

学会照顾自己

但哭解决不了问题，烧还是要退，病还是要治。我深吸一口气，告诉自己：没人照顾我，我就自己照顾自己。

我先做了几件事：

第一，把需要的东西都搬到卧室。水杯、退烧药、感冒药、体温计、手机、充电器，全部放在床头柜上，伸手就能拿到。这样就不用每次都爬起来去客厅拿了。

第二，多喝水。我把水壶也拎进了卧室，放在床边。每隔半小时喝一杯水，哪怕不想喝也要喝。发烧的时候身体缺水，多喝水能帮助降温，也能缓解喉咙疼。

第三，按时吃药。退烧药和感冒药按说明书吃，不要多吃也不要少吃。退烧药间隔6小时以上，不要因为烧没退就频繁吃。

第四，物理降温。用温水擦额头、脖子、腋下、腹股沟这些大血管的位置，帮助降温。没有冰袋，就用毛巾浸凉水，敷在额头上。

第五，清淡饮食。虽然没胃口，但还是要吃点东西。煮了点白粥，配了点咸菜，勉强吃了一碗。生病的时候身体需要能量，不吃东西恢复得更慢。

第六，监测体温。每隔一两个小时量一次体温，记录下来。如果体温持续升高，或者超过39.5度，就要考虑去医院了。

做完这些之后，我躺回床上，虽然还是难受，但心里踏实了很多。原来，我也能照顾好自己。

那三天是怎么过的

接下来的三天，我就是在卧室里度过的。

第一天是最难受的，高烧不退，浑身酸痛头重脚轻。大部分时间都在睡觉，醒了就喝水、吃药、量体温，然后继续睡。那天晚上，烧到了39.5度，我有点担心，想着要不要去医院。但吃了退烧药之后，慢慢降到了38.5度，精神也好了一些，就决定再观察一下。

第二天，烧退了一些，在37.5到38.5之间波动。嗓子更疼了，咳嗽也开始了。但精神比第一天好，能坐起来看一会儿手机，也能自己去厨房做点简单的饭。我煮了点面条，卧了个鸡蛋，虽然味道一般，但吃下去之后感觉有了点力气。

第三天，烧基本退了，体温在37度左右。但还是没力气，咳嗽加重了，流鼻涕也更严重了。我知道这是感冒的正常过程，退烧之后咳嗽和流鼻涕会持续几天。我继续多喝水，按时吃感冒药，多休息。

那三天，我把手机调成了静音，除了家人和几个好朋友，没告诉其他人。不想让太多人担心，也不想应付各种问候。每天和妈妈报个平安，告诉她我没事，让她别担心。

现在回想起来，那三天虽然难受，但也没有想象中那么难熬。因为我学会了照顾自己，知道该做什么，心里有底，就不那么慌了。

独居生病的应对方法

这次生病之后，我总结了一些独居生病的应对方法，分享给大家。

第一，提前准备一个"生病急救包"。平时就把退烧药、感冒药、消炎药、体温计、创可贴、消毒水这些常用药品和用品放在一个固定的地方，生病的时候不用到处找。还要注意药品的保质期，定期更换。

第二，了解附近的医院和诊所。知道家附近最近的医院、社区诊所在哪里，急诊电话是多少。如果有慢性病或者过敏史，把这些信息写在手机备忘录里，万一需要就医，能快速告诉医生。

第三，存几个外卖和药店的联系方式。生病的时候没力气做饭、买药，能叫外卖就叫外卖。很多药店也有外卖服务，能送药上门。提前把常用的外卖APP和药店APP装好，绑定好支付方式。

第四，告诉一两个信任的人。独居的时候，不要什么都自己扛。告诉一个家人或者好朋友你生病了，让他们知道你的情况。万一有什么紧急情况，有人能帮你。每天报个平安，让他们放心。

第五，学会判断什么时候该去医院。不是所有的病都能自己扛。如果出现以下情况，一定要及时去医院：高烧39.5度以上持续不退、呼吸困难、胸痛、意识模糊、剧烈呕吐或腹泻、症状持续加重。不要硬扛，小病拖成大病就麻烦了。

第六，生病期间对自己好一点。不用强迫自己工作，不用强迫自己打扫卫生，不用强迫自己做任何事情。好好休息，好好吃饭，好好睡觉。生病的时候，照顾好自己就是最重要的事情。

心态的调整

除了身体上的照顾，心态的调整也很重要。

独居生病，最容易产生的情绪是孤独和委屈。看到别人生病有人照顾，自己却一个人，心里会不平衡，会觉得自己很可怜。

但我想说，独居生病虽然不容易，但也没有那么可怕。你可以自己照顾自己，你比想象中更坚强。

我自己的体会是，生病的时候，不要去想"我好可怜""为什么没人照顾我"，这些想法只会让你更难受。换个角度想："我能自己照顾自己，我很独立，我很棒。"

生病的时候，也可以给自己一些小确幸。比如，看一部一直想看的电影，听一听喜欢的音乐，吃一点想吃的东西（当然要在能吃的范围内）。把生病当成一次强制休息，平时太忙了，正好趁这个机会好好休息一下。

还有，不要因为生病就焦虑。担心工作做不完，担心耽误事情，这些焦虑会让恢复更慢。工作的事情，能请假就请假，能延后就延后。身体是革命的本钱，先把身体养好，其他的事情以后再说。

这次生病，让我对独居有了新的认识。独居不是"没人管"，而是"自己管自己"。你要学会照顾自己的身体，也要学会照顾自己的情绪。能把自己照顾好的人，才是真正独立的人。

生病之后的改变

这次生病之后，我做了一些改变，希望以后少生病，或者生病的时候能更好地应对。

第一，更注意健康了。以前总觉得自己年轻，身体好，熬夜、不运动、乱吃垃圾食品。这次生病之后，我开始规律作息，每周运动三次，饮食也更健康了。身体是自己的，不好好照顾它，它就会抗议。

第二，准备了更完善的家庭药箱。除了常用的感冒药、退烧药，还加了消炎药、止咳药、胃药、过敏药、创可贴、消毒水、体温计、血压计。药品分类放好，贴上标签，方便查找。

第三，了解了附近的医疗资源。查了家附近的医院、社区诊所、24小时药店，把地址和电话存在手机里。还了解了医保的使用方法，以及怎么挂号、怎么看病。

第四，和家人朋友保持更密切的联系。以前总觉得自己一个人能行，什么都不跟家里说。现在会定期和妈妈打电话，告诉她我的近况。也会和好朋友保持联系，偶尔聚一聚。独居不等于孤立，有几个关心你的人，心里会更踏实。

第五，学会了接受帮助。以前总觉得求助是软弱的表现，什么都自己扛。现在明白了，接受别人的帮助不是软弱，而是人与人之间正常的互动。生病了，朋友说要来看我，我不再拒绝，而是说"好的，谢谢你"。

这些改变，让我的独居生活更安心、更踏实了。

写给独居的你

如果你也是一个人住，我想对你说几句话。

第一，不要害怕独居生病。它虽然难受，但不是世界末日。只要提前做好准备，学会照顾自己，你完全可以应对。

第二，提前做好准备。不要等生病了才想起来买药、找医院。平时就把急救包准备好，了解附近的医疗资源，存好应急联系方式。有备无患，真的生病了才不会慌。

第三，学会照顾自己。这不仅是生病的时候，平时也要好好吃饭、好好睡觉、好好运动。把自己照顾好，比什么都重要。

第四，不要硬扛。如果病情严重，一定要及时去医院。不要因为怕麻烦、怕花钱就拖着，小病拖成大病，更麻烦更花钱。

第五，保持和外界的联系。独居不是与世隔绝，有几个关心你的人，生病的时候有人知道、有人惦记，心里会温暖很多。

独居是一种生活方式，不是一种缺陷。能把独居生活过好的人，一定是独立、坚强、会照顾自己的人。

写在最后

这次感冒发烧，虽然难受，但也让我学到了很多。

我学会了怎么照顾生病的自己，怎么应对独居时的突发状况，怎么调整生病时的心态。我也更加认识到健康的重要性，以及独居生活中提前准备的重要性。

一个人生活，确实会有一些不方便的时刻，生病就是其中之一。但这些不方便，换来的是自由、独立和对生活的掌控感。只要你学会了照顾自己，独居生活也可以很安心、很美好。

希望这篇文章能给独居的你一些参考和安慰。愿你身体健康，即使偶尔生病，也能从容应对，好好照顾自己。

一个人，也要好好生活。